不花錢養肝小撇步 學會讓肝臟定時關機[幸福史壯]

更新日期:2010/04/23 14:11 中時健康 陳鈞凱／台北報導

懷疑肝不好，猛吞維他命或保健食品？如果你也是深信「保肝吞藥丸」的一員，別作白工了！想要養肝、護肝沒有偏方，更沒有萬靈丹，肝膽腸胃科醫師強調，不想爆肝，不要熬夜就對了，與其花大錢買保健品，不如在晚上12點之前，早早上床睡覺，讓肝臟關機。

肝臟是人體最大器官，也是最複雜的器官，代謝營養、排除毒素全靠肝。不過，想要養肝、護肝，其實沒有一般人想像中的困難度高，相反的，還很簡單。

「不熬夜就對了！」國內肝膽腸胃科醫師、阮綜合醫院內科部主任蔡青陽一語道破台灣民眾普遍的迷思，那些市售的護肝食品並沒有效果。 蔡青陽說，這些號稱能夠修護、保護肝臟的神奇小丸子，如果仔細一瞧，不難發現成分多以維他命B群為主，但問題是，雖然多補充維他命B群對身體沒多大壞處，卻也對肝臟功能幫忙不大，實在沒必要砸大錢買心安。

況且，所有的藥物進入體內後，特別是口服藥，會迅速被吸收至肝臟去轉化代謝，所以蔡青陽特別提醒那些愛「有病治病、無病強身」的保肝一族，多吃藥不但不會多健康，反倒是增加肝臟負擔。

想保肝、養肝不花錢又保證有效的方法，就是準時上床不熬夜，每天午夜１２點過後到隔天凌晨３點，乖乖讓肝臟關機休息。根據動物實驗證實，這一段時間是肝臟休息的重要時期。

除此之外，飲食習慣也是一大關鍵。蔡青陽指出，不吃太油膩的食物、不過度飲酒，都能有效避免脂肪肝、酒精性肝炎找上門。

肝病素有台灣國病的稱號，根據統計，國內B型肝炎人口就有４００萬，B型肝炎帶原者罹患肝癌的機率比一般人高很多倍，而肝癌初期幾乎沒有症狀。

蔡青陽建議，只要是４０歲以上、曾有家族病史或本身為B肝帶原者，最好每３到６個月，定期抽血檢驗一次，並同時進行超音波檢查。

特別是超音波檢查絕對不可以少，蔡青陽強調，高危險群千萬別以為抽血後肝功能指數一切正常，就可以不做超音波檢查，因為臨床上，有太多病人都是數據正常，一照卻發現腫瘤，千萬不可大意。B肝患者最好能每三至六個月定期追蹤一次，若肝指數已不正常或病毒量過高，則要就醫、用藥治療。

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