氣喘按摩穴位 急救保養 幸福史壯

  氣喘按摩穴位

急性期穴位：合谷、定喘、內關。

保養穴位：足三里、肺俞、腎俞。

中醫氣喘治療成因

不是老，是「蛋白質被大腦吃光了」( 為何年長行動無力 ) 銀髮.行動力.年長.營養.肌少症. 缺乏蛋白質 幸福史壯

 

請看這雙手：不是老，是「蛋白質被大腦吃光了」

by 林文欣｜《智慧湧現：不完備的對稱》

    

很多人看到這雙手，第一個反應是：

老了就是這樣。

 

但說一句很多人不敢說的實話——

這不是單純的老，是身體的蛋白質，被錯用、被耗光了。

你看到的是手。

但真正消耗蛋白質的地方，

是大腦。

01

人體最耗蛋白質的器官，不是肌肉，是大腦

很多人以為蛋白質只跟肌肉有關。

錯。

👉 大腦每天都在消耗大量蛋白質。

因為：

神經傳導物質是蛋白質做的

神經修復要蛋白質

記憶、情緒、壓力反應，全都靠蛋白質

只要你一直在想、在煩、在擔心、在焦慮——

蛋白質就一直被大腦拿去燒。

02

問題來了：老人吃得少，想得卻很多

很多長輩的生活模式是這樣的：

早餐稀飯

中餐青菜

晚餐再來一碗稀飯

一整天不敢吃蛋、不敢吃肉

但腦袋整天在想：

身體會不會壞

錢夠不夠

子女有沒有孝順

以前的委屈

未來的擔憂

👉 結果是什麼？

大腦一直燒蛋白質，

但飲食完全補不回來。

03

當蛋白質不夠，身體只能「拆自己」

這時候身體只剩一條路：

👉 拆肌肉、拆皮膚、拆血管、拆末梢。

所以你會看到：

手背變薄

血管浮出來

皮膚乾皺

沒力氣

一跌倒就恢復很慢

不是因為老。

是因為身體已經沒有蛋白質可以用了。

這雙手，

不是歲月的痕跡，

是「資源被耗盡」的痕跡。

04

真正傷身的，不只是吃太少，而是「用錯腦」

再說一句很多人沒聽過的事實：

👉 情緒內耗，比走路、做事，更耗蛋白質。

一直反芻過去

一直預演未來

一直自責、比較、焦慮

這些都叫——

高耗能、低回報的思維模式。

年輕時還撐得住，

年紀大了，

蛋白質一不夠，

身體就直接垮給你看。

05

老人真正要補的，不只是蛋白質，還有「不用想那麼多」

所以真正重要的不是一句「多吃點」。

而是三件事一起做：

1️⃣ 每天一定要有足夠蛋白質

蛋

豆腐、豆漿

魚、雞肉

牛奶、優格

不用多，但不能少

2️⃣ 不要再怕蛋白質

蛋不是敵人

肉不是罪惡

不吃才是真正的風險

3️⃣ 少用耗能思維

不再反覆想無法改變的事

不再用焦慮當日常

能放下的，就放下

👉 因為每一次「想太多」，

身體都在默默幫你付出代價。

最後一句，請讓長輩看到：

老，不是命。

虛弱，很多時候是選擇。

吃對、想對，身體才有機會撐下去。

如果你身邊有長輩，

請把這篇轉給他們。

這比任何補品、保健食品，都重要。

揭露大腦的祕密 瘦不下來的原因 幸福史壯

 瘦不下來的原因

壓力會通過皮膚泄漏，不用鍛鍊，只靠想象居然也能長肌肉，頂級神經科學家 Dr. Tara Swart，

中醫不同, 找時間看一下, 三高,

感冒研究 - 擺脫常感冒感冒要很久才好的困擾 [幸福史壯] 不只感冒萬病幾乎都通用 法不輕傳

 

史壯好幾年沒有感冒困擾, 小感冒初期也很快好

研究透徹就不容易感冒, 即使感冒也很快好

不教你怎麼做, 自己用Google找找,  想想怎麼做, 研究透徹就不再困擾

為什麼會感冒

如何預防感冒

如何提升免疫力避免感冒

感冒初期有什麼症狀

感冒怎麼分類

感冒中醫師怎麼說

感冒西醫師怎麼說

各類感冒怎麼治療怎麼調理

其他的病或問題用這種方式, 大部分也很容易找到自己適合的解決方案

醫藥不死病佛度有緣人

大道至簡: 每1小時運動3分鐘 稍微有點喘程度 [#健康#瘦身#運動] 幸福史壯

   1. 定時小小運動..       (自己選擇運動的方式,   最好上下身  都能運動的到)

          2. 要微微喘息..      (還可以說話的程度)

          3. 每天做..            (至少假日能夠做)

          4. 持續5個小時..     (至少3個小時能夠完成3次)

          5. 每次運動 兩分鐘

          6. 深呼吸緩和運動平息 一分鐘

          7. 注意避免運動傷害

 

老年痴呆的原因

 老年痴呆的原因找到了：

1. 三個習慣趁早改掉（吃太飽、坐太久、吃太油）。

2. 多吃5種食物（核桃、花生、雞蛋、魚、海帶）。

3. 多做3件事（多聼音樂、不用鋁製炊具、防便秘）。

https://youtu.be/cPpGXWI045o

四個殺手

 

健康 有氧 養生

 有氧

養生

喬巴九式

70到79要平穩度過 十個一 [銀髮保健.年老生活]

科學家研究發現，在70到79歲這個年齡段的老人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80到89歲這個年齡段的老人，每月的健康狀況，卻與60到69歲年齡段的老人一樣穩定。70到79歲這段時期，人的各種器官衰退較快。而進入80歲以後，疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康則可恢復到60到69歲那樣的水平。因而，70到79歲這個年齡階段，被稱為危險年齡段。老年人要想高壽，70到79歲這十年至關重要。要平穩度過危險年齡段，就必須每天做到十個一。

1.一壺水。

三個時段喝一杯水，效果最佳。

晨起空腹一杯水，要小口慢慢喝，以補充水分。睡前一杯水，有效降低血液粘稠度。運動後一杯水，補充運動時汗液帶走的電解質。

2.一碗粥

每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥。如燕麥，糙米，玉米，藜麥等粗糧熬成的粥。

3.一杯奶

牛奶被譽為白色血液，它的營養是全方面的，鈣，脂肪，蛋白質等，均較為豐富。

4.一個雞蛋

人體對雞蛋蛋白質的吸收率，可高達98%。

5.一個蘋果

蘋果具有降低膽固醇，減肥，防癌，防衰老，增強記憶，使皮膚潤滑柔嫩等作用。

6.一個洋蔥

洋蔥營養價值極高，可降糖，降膽固醇，防癌，保護心腦血管，還能殺菌抑菌，防治感冒，補鈣健骨。

7.一塊魚肉

魚肉所含蛋白質容易被消化吸收，它含有大量的不飽和脂肪酸，對身體較為有利。

8.一公里步行

每天步行30分鐘，患心腦血管病的機率會下降60%。

9.一項愛好

不管是養花，養鳥，集郵，釣魚，書畫，唱歌，下棋，旅遊，要保持與社會和大自然的聯繫。

10.一份好心情

老人保持良好的情緒，對身體健康極為重要。

這十個一並不難做到，讓我們認真過好每一天，全身心投入生活，平穩度過70到79歲這個危險年齡段。

 祝福您 身體健康 平安喜樂

養生短文

⭕️⭕️ 榮總急診部王醫師傳送@ 很寶貴的養生短文
◎ 成為永遠病人的二大原因：過食 + 藥物！
就是吃太多啦，還有就是吃葯，這絕對不是好事，醫師和護理人員，都很少吃葯。

◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂！主因則是胰臟過度疲勞！
◎ 細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔！

◎ 活得健康的重要原則？一少三多！
A丶少吃； B丶多休息； C丶多喝水； D丶多流汗！
◎ 滿身流汗對各種疾病都是有益的！

◎ 飯量越大丶耗氧也越大丶細胞越缺氧，心臟就越加壓，血壓也就越高了！

◎ 吃飯最好＂五分飽＂，不要撐飽！

#當身體飢餓感訊號出現時，正是排毒旺盛，免疫功能快速增強時！

◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法，也是細胞自行清血解毒，補氣活化的時機！（消化系統運作時，就停止排毒！）

◎ 癌症的主因：超級中毒＋組織缺氧（重度缺氧）！

◎ 癌症是身體長期處於中毒狀態（強酸），所引起＂缺氧＂的自然現象！

◎ ＂氧＂是身體治病救命的靈丹，它決定腺體調節能力，免疫系統的強弱，更掌控了癌症病人的生殺大權！(clap)(clap)(thumb up)

常用穴位

心律不整

闌尾穴

 陰陵穴位置

陽陵泉穴

經絡通, 病離開 [中風復健 慢性病 預防疾病 養生]

• 手臂在身前時掌心朝前朝上捧撈, 手臂舉至高點時轉手掌向後向下壓
• 疏通經絡, 經絡不通引起之病痛
• 中風復健 影響 肢體 腫脹 沈重 
• 初練可能有翻轉不順或筯骨扭感覺, 此為經絡不通所造成, 宜慢速多練, 順了經絡就通
• 供慢性病調理,  急病請先看病 
• 佛渡有緣人

初

洗腎大軍逾九萬 有這五症狀恐是腎臟病

from  http://www.5678news.com/news_details.php?n=202003111245235116#202003111245235116
好醫師新聞網記者邊疆／花蓮報導

根據統計臺灣洗腎人口已超過九萬，花蓮慈濟醫院腎臟內科賴宇軒醫師表示，出現「泡、水、高、貧、倦」等臨床症狀，分別是小便起泡泡、皮膚水腫、高血壓、貧血及疲倦等，若出現兩項以上症狀，就可能罹患腎臟病。疫情期間病友更應該施打流感與肺炎疫苗，可以減少肺炎鏈球菌感染的風險，避免因急性腎衰竭導致腎功能加速衰退。

腎臟疾病初期最常見的症狀就是沒有明顯症狀，許多罹患腎臟病的病人通常是已出現臉腫、腳腫才就醫。國際腎臟病學會（ISN）和國際腎臟基金聯合會（IFKF）於2006年倡議把每年三月的第二個星期四設為「世界腎臟病日」。
臨床統計，約有三分之一的糖尿病人，會因併發尿毒症而需要洗腎；約有五分之一的高血壓病人最終也會走上這一步。賴宇軒分享臨床上常見的現象，許多民眾常因擔心「吃太多藥會傷腎臟」的錯誤用藥觀念，自行停止服用控制慢性病藥物，或任意服用未經處方的藥物或不明草藥，反而加速腎臟功能損傷，到醫院就診時，往往已經是重度慢性腎衰竭，甚至是第五期的末期腎臟病變；另外高鹽、高糖、高油脂等不健康的飲食習慣，也是洗腎人口居高不下的重要因素。

其實，保養腎臟並不難，改變日常飲食就是保護腎臟、遠離洗腎的第一步！賴宇軒表示，護腎原則除了要「五控三避」，就是控制血糖、控制血壓、控制蛋白尿、控血脂肪以及控制尿酸外，堅持「三少三多四不一沒有」的原則，就是少糖、少油、少鹽，保持不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂服藥以及沒有鮪魚肚的生活原則，加上多運動，腎臟病友還是可以贏得「腎」利人生。

關於疫情期間的自我保護，其實最讓腎臟科醫師憂心的是，平日需要定期出入醫院接受透析治療的腎臟病友，因為看到疫情報導，不敢出門、深怕受到感染，甚至有感冒的腎友不願到醫療院所就診，甚至擅自停用慢性腎臟病用藥，改吃感冒成藥，反而讓自己曝露在更高的危險中。賴宇軒也提醒腎友，日常生活勤洗手，出入醫院、人多的密閉場所，或是有發燒、呼吸道症狀記得戴口罩，可與醫師討論是否考慮接種包含肺炎鏈球菌、流感等相關疫苗，依照醫囑、按時服用腎臟病用藥，減少併發症發生。

武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）病毒 重點整理 2020/03/22 update

2020/03/28

2020/03/22 邊境管制升級！台灣3/24-4/7全面禁止旅客來台轉機
https://tw.news.yahoo.com/32447-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%85%A8%E9%9D%A2%E7%A6%81%E6%AD%A2%E6%97%85%E5%AE%A2%E7%99%BB%E6%A9%9F%E4%BE%86%E5%8F%B0%E8%BD%89%E6%A9%9F-071808868.html

2020/03/22 台新增16新冠肺炎確診累計169例 養護機構護理師染疫
https://tw.news.yahoo.com/%E5%8F%B0%E6%96%B0%E5%A2%9E-16-%E6%AD%A6%E6%BC%A2%E8%82%BA%E7%82%8E%E7%A2%BA%E8%A8%BA-13-%E5%A2%83%E5%A4%96-3-%E6%9C%AC%E5%9C%9F-%E7%B4%AF%E8%A8%88-169-%E4%BE%8B-071113896.html

2020/03/22 中研院爆4人群聚！老師美回台傳3人
https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%AD%E7%A0%94%E9%99%A2%E7%88%864%E4%BA%BA%E7%BE%A4%E8%81%9A-%E8%80%81%E5%B8%AB%E7%BE%8E%E5%9B%9E%E5%8F%B0%E5%82%B33%E4%BA%BA-081535506.html

2020/03/18 19日0時起台灣限制外國人入境！吳釗燮：入台一律居家檢疫14天 https://www.ettoday.net/news/20200318/1670309.htm?from=ettoday_app


2020/03/12 口罩實名制2.0版，今（12）日正式上路，網址為emask.taiwan.gov.tw
https://tw.news.yahoo.com/%E5%8F%A3%E7%BD%A9%E5%AF%A6%E5%90%8D%E5%88%B62-0%E7%B6%B2%E5%9D%80-emask-taiwan-gov-015455074.html

2020/03/12 美國職籃NBA 爵士1球員染新冠肺炎 NBA賽季急喊卡
https://tw.news.yahoo.com/%E7%88%B5%E5%A3%AB-1-%E7%90%83%E5%93%A1%E6%9F%93%E6%96%B0%E5%86%A0%E8%82%BA%E7%82%8E-nba%E8%B3%BD%E5%AD%A3%E6%80%A5%E5%96%8A%E5%8D%A1-015335966.html

2020/03/12 新冠肺炎蔓延 川普宣布禁英國外歐洲人入境30天,自13日午夜起生效除了英國之外
https://tw.news.yahoo.com/%E6%96%B0%E5%86%A0%E8%82%BA%E7%82%8E%E8%94%93%E5%BB%B6-%E5%B7%9D%E6%99%AE%E5%AE%A3%E5%B8%83%E7%A6%81%E6%AD%90%E6%B4%B2%E4%BA%BA%E5%85%A5%E5%A2%83-30-%E5%A4%A9-011440102.html


2020/03/10

2020/03/10 因武漢肺炎疫情滯留湖北台人第二批包機以「準橫濱模式」回台, 預定今（10）日晚間執行 https://www.nownews.com/news/20200310/3977551/

2020/03/09 「口罩實名制2.0」將採網路預購、超商取貨模式，在「物流費用」上，目前規劃是自行負擔 https://tw.news.yahoo.com/%E5%8F%A3%E7%BD%A9%E5%AF%A6%E5%90%8D%E5%88%B62-0%E5%8F%AF%E7%B6%B2%E8%B3%BC-%E8%B6%85%E5%95%86%E5%8F%96%E8%B2%A8%E9%81%8B%E8%B2%BB%E8%87%AA%E4%BB%98-%E7%89%A9%E6%B5%81%E8%AE%8A%E6%9B%B4%E9%82%84%E9%9C%801%E9%80%B1-070800900.html

2020/03/08 台灣中研院8日宣布成功研發確診快篩試劑，讓篩檢時間從原本的4小時大幅縮短至15分鐘 https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%AD%E7%A0%94%E9%99%A2%E6%88%90%E5%8A%9F%E7%A0%94%E7%99%BC%E5%BF%AB%E7%AF%A9-%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E7%AB%9F%E5%9C%A8%E4%B8%96%E8%A1%9B-%E6%94%B6%E5%89%B2%E6%88%90%E6%9E%9C-%E7%A8%B1-%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E5%8F%B0%E7%81%A3%E7%9C%81-090124686.html



早安健康／劉貞柏（阿柏醫師）（柏樂診所院長、國立中央大學諮商中心兼任醫師）
2020-03-05
五個防疫生活的提醒
第一點：警告那些「不怕死」的親朋好友：
重症肺炎不是讓你瀟灑離開人世，而是慢慢溺斃，呼吸不到空氣、一動就喘的痛苦。
第二點：趕快戒菸
第三點：多運動
第四點：感冒症狀宜盡快控制下來。（不只針對武漢肺炎）
第五點：若非得上餐廳，請集中預算，去好點的餐廳
https://www.edh.tw/article/23797#0305ac


口罩2020年 3月5日  大人七天從兩個變三個，而小孩從四個變五個
https://tw.news.yahoo.com/%E5%8F%A3%E7%BD%A9%E6%AF%8F%E5%91%A8%E7%94%A28%E7%99%BE%E5%A4%9A%E8%90%AC%E7%89%87-5%E8%99%9F%E8%B5%B7%E6%AF%8F%E4%BA%BA%E5%A4%9A%E8%B2%B71%E7%89%87-134230694.html

陳時中公布5地點：傳染風險高 2020年3月2日

• 長程飛機
• 醫療院所
• 大型聚會
• 疫區國家
• 多人近距離吃飯

前衛生署長楊志良  2020/02/26

• 武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）病毒，是「最成功的超級病毒」，感染力比H1N1還強，這次評估大概會有20億人受到感染
• 新冠病毒是很成功的超級病毒，它不像SARS很快把宿主「幹掉」它就沒辦法傳染了，而是感染率很高、潛伏期長、可無症狀傳染

https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=696499&from=y

2020/02/18 初步判斷武漢肺炎，注意有沒有「流鼻水」、「咳痰」

武漢肺炎病毒與其他感冒病毒導致的臨床症狀的最大不同是：

    幾乎沒有流鼻水。

    大多數是不帶痰的咳嗽。

https://www.edh.tw/article/23689?utm_source=edh.tw&utm_medium=readmore

不花錢的養生 [養生 網路流傳]

關於健康.慢性病. 中醫. 西醫[很好的影片.網路流傳]

【五十肩】全世界最有效，破百萬人肯定的自醫法

一招輕鬆解決鼻涕,鼻塞等讓人困擾的問題！ [感冒.鼻涕.鼻塞]

日本名醫教您一招輕鬆解決鼻涕,鼻塞等讓人困擾的問題！

無白頭髮, 不感冒, 起床前每天三分鐘, 得試試 [網路流傳]

1. 伸展全身
2. 抱膝呼出濁氣
3. 按摩臉部
4. 按摩耳朶
5. 敲擊大椎穴
6. 刺激頭皮(木梳)