1. 定時小小運動.. (自己選擇運動的方式, 最好上下身 都能運動的到)
2. 要微微喘息.. (還可以說話的程度)
3. 每天做.. (至少假日能夠做)
4. 持續5個小時.. (至少3個小時能夠完成3次)
5. 每次運動 兩分鐘
6. 深呼吸緩和運動平息 一分鐘
7. 注意避免運動傷害
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