1天5餐也瘦　大三女3年甩43公斤[幸福史壯]

更新日期:2010/04/11 18:34 陳詩璧

減肥還能一天吃五餐嗎？台北一名大三女學生就是靠這種方式，花了3年瘦下43公斤，設計這種減肥法的醫生表示，雖然可以吃下午茶和宵夜， 還是要控制卡路里，而且油膩和清淡要分開來吃，號稱是代謝慢的民眾才有效，不過也有其他的醫師認為，這份食譜看起來蛋白質攝取較少，恐怕男生也不合適。

瘦 身民眾Hanna：「這個時候升高中的時候，然後也是我最高峰的時候，94公斤。」

看著高三照片，今年25歲的Hanna，幾乎就快認不出 來是自己，當時體重高達94公斤，花了3年時間，減下43公斤，整整瘦了一大圈，方式卻是一天吃五餐。Hanna：「我都是分食，不會說挨餓，對，都不會 餓到肚子。」

醫師楊名權：「這些屬於比較油脂，比較油多的，不要在晚餐吃。」

哪些油、哪些清淡？醫師建議分開吃，他設計的減 肥法，還是要控制卡路里，早餐可以吃香蕉、豆漿、茶碗蒸，中午包子、青菜配肝連湯，下午茶吃水果，晚餐咖哩飯，宵夜再吃個零卡愛玉凍，一天下來，熱量控制1200大卡。Hanna：「減重的時候，中途會遇到停滯期，在這段期間當 中，一定要一直把持住。」

Hanna瘦了43公斤，後遺症是皮膚變鬆，減重3年，平均1個月瘦1點多公斤，食譜熱量隨著體重也要調整，像是 60至70公斤，一天吃1200大卡，瘦到50到60公斤之間，1千卡1天，50公斤以下，能吃的只剩8百卡，分5餐吃。楊名權：「少量多餐也比較對一些 代謝慢的，累積的負荷比較好消耗。」

怎樣叫代謝差？像是晚餐常常大吃大喝，成功率號稱高達8成，但其他醫師認為這份菜單，男生並不建議，因 為蛋白質攝取不多，長期下來，擔心營養素攝取不均衡，畢竟體質因人而異，不是每份減肥食譜都適合每個人。