擺脫「放假症候群」醫師籲開工週喬作息

更新日期:2011/02/09 08:05

放假容易收假難！年假結束，很多人回到工作崗位，身心仍處於「放假模式」，上班精神不繼，到了夜晚又恢復一尾活龍，醫師建議，白天可透過運動消耗體力，固定起床與睡覺的時間，慢慢調回正常作息，避免淪入「收假症候群」惡性循環，要是狀況超過一週，甚至影響到生活，恐怕加深焦慮，屆時可能需要尋求專業協助。（陳奕華報導）

假期告段落，身心仍回不到正常軌道，當心「放假症候群」上身！醫師指出，放假心情輕鬆，很多人大吃大喝沒拘束、晚睡晚起作息亂，一回到工作崗位，白天疲倦、提不起勁，到了晚上卻精神奕奕睡不著，要是沒有適當調整，恐怕變成惡性循環，影響工作效率甚至是正常生活。

新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財說：「大概會建議，藉由一週的時間，白天有時間抽空去稍微做一些運動、活動，一方面消耗身體的熱量，二方面消耗體力，應該可幫助晚上睡眠，此外，還是掌握睡覺七小時原則，晚上儘量調回作息規律方式，固定時間上床、固定時間起床。」

醫師指出，六天年假不長不短，「收假症候群」在所難免，要是無法自我調適，狀況持續一週以上，進而影響到整體作息，建議最好尋求專業協助，幫忙將身心狀態與睡眠，調回之前規律的生活。