選合適招式 老少孕婦都可瑜伽

中央社 – 2012年8月25日 下午2:53

（中央社記者陳清芳台北25日電）多名瑜伽老師及學員指出，選擇某些適合的動作，懷孕120天以上的孕婦、中老年人、學齡兒童，都可以從瑜伽運動中獲得好處。

懷有8個月身孕的瑜伽老師Stacy指出，很多孕婦怕動了胎氣，不太敢運動，其實懷孕120天後進入安定期，從事瑜伽活動，在座椅式、樹式等姿勢中，可以舒緩水腫、抽筋等種種不適，還能鍛鍊腿部與髖骨肌肉，幫助順產，伸展運動也促進血液循環，讓肚中寶寶獲得更充足的養分。

62歲陳冬蓮有個10歲的外孫女，160公分的她每天練習瑜伽，維持47公斤的標準體重。她說，3年前她第一次上瑜伽課時，前彎只能手到膝蓋，老師一直鼓勵，她才有今天的「軟Q」身段，希望許多自認硬骨頭的中高齡長青男女，一同體現瑜伽的青春之泉。

瑜伽老師LuLu曾和藝人夫婿黃仲崑示範雙人瑜伽，在生下寶貝兒子樂樂之後，也推廣親子瑜伽。她強調，讓孩子學瑜伽，不需要把瑜伽招式做得很標準，而是親子一同享受瑜伽，享受自由與放鬆，真的不要把它當成例行公事。

有的家長會擔心孩子太早練習瑜伽，會像體操選手一樣長不高。LuLu認為，「親子瑜伽是用玩的，一些瑜珈姿勢例如張大眼睛嘴巴的獅子怒吼姿式，訓練孩子的臉部肌肉群；張大雙手也可伸展手部的小肌肉群。小鳥飛飛的動作可強化腳部的力量，訓練孩子的平衡感。1010825