讓秀髮烏黑亮麗　按5穴道就對了

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月30日 上午10:36

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  多按壓此5個穴位，有助於氣血暢通、維持烏黑秀髮。

  
  

頭髮對許多人來說就是第二生命，深怕髮質損傷或是變得乾枯等，而髮質的好壞其實也與身體健康息息相關，從中醫理論上來看，頭髮與肝、腎、脾經有關，因此如能通此三經，就能疏通經絡、讓氣血順暢運行，有益頭髮長的烏黑亮麗。

1.百會穴

位於頭頂正中間，是人體經脈中很重要的穴道，按壓此穴道可消除壓力、清除風熱；當人壓力大時會刺激交感神經作用、血管收縮造成血液循環障礙就會釀成掉髮問題，按壓此穴位可以放鬆神經，舒緩壓力型掉髮問題。

2.肩井穴

位於頸部、肩膀末端正中央，按壓此部位如果會感到疼痛、僵硬，就表示頭部血液循環不良，頭皮緊繃，按壓此穴也能幫助頭部放鬆、紓緩頭痛、頭暈現象。

3.風池穴

位於頭後方髮際上凹陷處，有習慣性頭痛的人按壓此穴可疏通頭部經絡、鎮靜神經作用，除了幫助頭部血液循環、醒腦開竅，有可以治療眼睛相關疾病，例如眼睛乾澀、模糊等。

4. 太沖穴

太沖穴位於腳大拇指與第二指中間，大約就是夾腳拖交界處位置，此穴位可幫助肝經脈絡運行、清除肝火，改善頭皮新陳代謝，有效幫助毛髮生長及烏黑潤澤；也可以定期以熱水泡腳，邊按壓此穴位。

5.太溪穴

內側腳踝與腱間的凹陷處，為腎經上的穴道，因此能補腎益精、促進血液循環，頭痛目眩者也可以按壓此穴位，緩解頭痛；也能幫助消水腫、美化小腿曲線。

埋藏的回憶！博物館內見70年前初戀男友日記　9旬婦淚崩

NOWnews – 2013年5月30日 下午3:17

國際中心／綜合報導

看到自己70年前的照片，被放在博物館內，你會有什麼樣的感覺呢？美國一名高齡90歲的老婦人，日前在家人陪同下，前往一處博物館參觀。結果博物館內正好展出，一名二戰期間一名不幸身亡的士兵留下的遺物，結果那位士兵正是她的初戀情人，當初留下的遺物有日記和照片，是那位士兵生前曾交代要給她的。

今年將滿90歲、目前住在印地安那州的老婦人蘿拉‧戴維斯(Laura Mae Davis Burlingame)，上月24日在家人的陪同下，前往紐奧良(New Orleans)的國家二次大戰博物館(National World War Ⅱ Museum)參觀。當時她得知館內正展出一名不幸在二次大戰期間身亡的士兵所留下的遺物，她感到好奇特別去觀看，結果意外發現，那名士兵正是她的初戀男友。

該名士兵名叫湯瑪士‧瓊斯(Thomas Jones)，1944年二次大戰期間，當年22歲的他在太平洋戰區的帛琉，不幸遭日本的狙擊手擊中身亡。他在過世前曾在日記本寫下他人生最後的請求，希望發現他這本日記的人，可以將日記轉交給她的初戀情人。

就當瓊斯陣亡後多年，日記輾轉到他外甥收藏，但他擔心如果日記轉交給蘿拉，恐怕會影響到她的婚姻，因此並未交給她，之後轉捐贈給博物館。蘿拉在博物館看到這本日記，上面還貼著蘿她年輕時的照片，她頓時淚流滿面，懇求館方人員可以將這本日記讓她翻閱。

館方人員同意了蘿拉的請求，並拿出白手套讓蘿拉戴著翻閱，連館方人員都表示，「這是他任職幾十年來，第一次遇到展覽文物上寫著名字的本人，要求要看看文物的」。蘿拉看著日記，回想當時2人高中時期的一切，事後請館方人員將這整本日記掃描後，製作一本精密的複本給她，她才依依不捨的離開博物館。

科大畢業6年內 保證年薪百萬 [學生志願.職校.北科大.台中高工.上銀科技]

科大畢業6年內 保證年薪百萬

作者： 記者王彩鸝/台北報導 | 聯合新聞網 – 2013年5月28日 下午2:52

北科大推雙北共行計畫，開放先修課程給高職生，學生也可參與典範科大研究計畫。

高 職生拚競爭力，科技大學來助一臂之力。台科大、台中高工、上銀科技合作開辦產學專班，高職階段到企業實習月薪就有35K、科大畢業六年內保證年薪達百萬 元。北科大則推「雙北共行計畫」，與台北市、新北市九所公立高職簽合作備忘錄，開放高職生到科大先修課程，也可參與典範科大研究計畫。

台 科大校長廖慶榮指出，國內學用落差問題的根源，從高職生拚升學率開始，尤其升上高三更是無暇顧及實習課。台科大、台中高工、上銀科技的合作專班，企圖找出 一條出路，在學生高二升高三暑假就辦理甄選，由三方共同組招生委員會，學生不必參加統測考試，提早取得台科大的入學資格。

專班的學生高三下學期就到上銀科技實習，月薪有35K，實習半年後先留職停薪三年半，到台科大以三年半時間修完四年科大課程，大四下學期再回到上銀復職。科大畢業後六年內，保證年薪百萬元。

台中高工校長許焴楨表示，上銀科技發展五軸加工，是相當於飛彈技術的極精密加工，亟需培育有現場經驗的研發人才。根據研究，15歲開始是手腦平衡發展的關鍵期，因此上銀台中高工、台科大合作培育人才，明年開辦產學專班招收機械類群的學生。

北 科大的「雙北共行計畫」，則是對台北市、新北市的大安高工、南港高工等九所公立高職生敞開大門。北科大校長姚立德說，北科大校內1500門課程，將開放給 九所高職生選修，將來不管升上哪所技專校院，都可抵學分。北科大所有線上數位教材，也提供九所高職生帳號密碼自行修習。

姚 立德表示，北科大教授除了要進入高職，指導高職生專題研究，該校典範科大研發計畫下的一些小計畫，也會開放開職學生參與，提前觀摩學習。「我們拿出最大的 誠意，來幫助高職均優質化。」他說，九所高職學生雖然將來未必會讀北科大，但他相信高職學生整體素質提升後，有助於科大的發展。

10個壞習慣 當心頭髮掉不停 [護髮.保護.洗髮精.染髮.燙髮.洗頭.洗髮.落髮]

10個壞習慣　當心頭髮掉不停

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月25日 下午12:06

你也是掉髮一族嗎？洗髮、保養方式不正確、錯用洗髮精，或是長時間染、燙，當心化學藥劑不慎傷害頭皮，都會讓頭髮從生長期提早進入退化期，造成年紀輕輕，頭皮年齡就突然老了10歲，產生異常大量落髮的困擾。要避免掉髮，趕快改掉生活中10個壞習慣！

當心生活中10個壞習慣，讓你頭髮掉不停。（攝影／黃志文）1. 每天反覆碰觸、梳理頭髮

有些人習慣下意識碰觸頭髮、頭皮，但人的雙手其實充滿著油汙與細菌，頻頻摸頭會讓汙垢沾附在頭皮上，造成毛囊堵塞、出油等；另外，雖然梳頭可以促進頭皮的血液循環，然而次數過多，外力拉扯更會傷害秀髮。

2. 洗髮精過量、停留過久

例如純植物性的洗髮精本身泡泡並不多，千萬不要以為沒有泡泡就是洗不乾淨而擠了更多，建議取適量的洗髮精於掌心，輕輕搓揉以後，在5分鐘內以清水沖乾淨，對頭皮較不會造成負擔。

3. 熱水沖頭

為了徹底將頭髮洗乾淨，有人認為熱水的潔淨力最強，洗起來最舒服，但過熱過燙的水，對敏感的頭皮而言非常刺激，最好以溫水洗頭，夏天時也可用冷水洗也能保護頭髮與頭皮避免傷害。

4. 用髮杷、指甲洗頭

在外奔波一天，頭髮又油又癢讓許多女性選擇洗髮的髮杷或直接用指甲摳頭抓洗，第一時間好像解癢又感覺洗得比較乾淨，但強度過高的拉扯，不僅容易掉髮，還會讓頭皮紅腫不適，建議以指腹輕輕按摩即可。

5. 一瓶洗髮精全家用

男性的頭皮偏油性，女性則為中、乾性，因此慎選好的洗髮精相當重要。若油性頭皮錯用強效滋潤洗髮精，乾性頭皮還在以深層潔淨去油，當心頭皮角質層失去平衡，頭髮狂掉。

6. 洗完頭用力擦乾

洗完頭髮以後，頭髮、頭皮剛洗去一層油脂，許多人喜歡以毛巾用力擦乾，殊不知頭髮正值脆弱之際，用毛巾用力搓揉，只會使頭髮枯澀分岔，甚至扯掉髮絲，建議用吸水力強的乾毛巾將頭髮包覆后，輕輕按壓，接著用吹風機吹乾。

7. 近距離使用吹風機

吹風機吹出的熱風可蒸散水份，讓頭皮、頭髮保持乾爽，但長期近距離使用吹風機，髮絲就會變得粗糙、分岔，頭皮也會受到刺激，最好的距離是離頭皮20～30公分，先將頭皮與頭髮處吹乾為主。

8. 染髮與燙髮同時進行

為了方便許多人會染、燙髮同時進行，對頭皮產生相當大的負擔，建議剛燙完頭髮的人最好等1、2個星期再進行染髮，並且在燙髮之前做護髮，避免因負擔太重 而傷害秀髮。

9. 敏感性肌膚仍愛染髮

敏感性肌膚若接觸劣質的染髮劑，當心頭皮產生接觸性皮膚炎，紅腫、發癢全都來，更嚴重地頭皮還會狂冒疹，建議要先向髮型師告知皮膚狀況，若本身為敏感性膚質，則聽取專科醫師建議再行決定是否染髮。

10. 愛熬夜、吃炸物

壓力、熬夜、愛吃辛辣刺激食物，對皮膚、頭皮都是一種損害。建議要調整作息，找出壓力來源，平日飲食清淡常能保護頭皮健康，輕鬆養出亮麗烏黑秀髮。

做水電贏過念大學 均薪多1萬 [做工較實在啦,看能不能接受]

做水電贏過念大學 均薪多1萬

中央社 – 2013年5月26日 上午9:19

（中央社記者魏紜鈴台北26日電）據勞委會調查，水電工平均薪資新台幣3萬7800元，經常性薪資約3萬4800元，比大學畢業平均起薪約2萬6000元高出許多。

根 據行政院勞工委員會「100年職類別薪資調查報告」顯示，受僱水電工平均總薪資為3萬7849元，其中經常性薪資為3萬4774元，非經常性薪資3075 元。所謂經常性薪資是指不含獎金等非按月發放者，薪資最低的10%者也有1萬8800元，薪資最高10%者約有5萬7200元。

資深水電工程業者說明，受僱於水電工程公司的水電工多是配合工程進度，以點工方式聘僱，少有正職人員。通常是學徒（沒有考取證照或具有水電證照但沒有工作經驗者）每月薪水也有2萬元左右。之後若取得證照，累積年資和經驗，每月收入還可達到5萬元至6萬元左右。

每月5、6萬元薪資已是當前許多拿大學甚至碩士文憑者望塵莫及的，水電工程業者補充，若一個工程如期完工，施工過程沒有發生工安事故，公司也會有金額不等的加給，給付方式視各水電工程公司而異。

根據「100年職類別薪資調查報告」，近10年受僱員工結構朝向「專業」、「技術」、「服務」三方向變化，包括技術員及助理專業人員、服務及銷售工作人員、主管及監督人員等，人數比例都有成長趨勢。而事務支援人員、基層技術工及勞力工則減少。

各職類平均月薪，最高的為電力及燃氣供應業，達6萬5373元，最低為教育服務業，僅2萬1129元。初任人員起薪，工業部門平均為2萬4620元，服務業部門為2萬4718元，都比去年略微提升。1020526

彭婉如基金會 1年創16億薪資規模

彭婉如基金會 1年創16億薪資規模

自由時報電子報 2013/05/25

〔記者楊久瑩／台北報導〕一個民間團體一年也能創造十六億的薪資規模，為社會創造無窮的就業潛能！

「社會企業之社會影響：二○一三年國際研討會」昨邀多個民間團體分享就業促進成果，彭婉如基金會去年一整年協助了六一四○位婦女就業，包括保母、家事管理及居家陪伴等就業服務，估算一年共創造十六億元的照顧人員薪資。

彭婉如基金會執行長王慧珠指出，彭婉如倡導及推廣平等共享的普及照顧服務，力行把錢攤在檯面上、搭配互助捐款的方式，提供企業型態的福利服務。

除了彭婉如基金會，喜憨兒基金會執行董事蘇國禎則分析，去年喜憨兒的收入已擺脫過去以捐款或補助為主的模式，以去年為例，近六成來自「事業收入」，包括烘焙、餐廳、農場等，全國四十八個據點、二九○位員工，共照顧六百位喜憨兒。

中研院社會所所長蕭新煌說明，「社會企業」是指非營利組織以企業方式達到財政自立的目標，包括國內熟悉的喜憨兒烘焙屋、陽光洗車中心、心路洗衣坊、崔媽媽房屋租賃仲介等都是，成敗與否涉及管理專業、品牌建立及資金規模。

你還在大學「教」書嗎？

你還在大學「教」書嗎？

自由時報電子報 2013/05/25

◎ 沈子杰
聽聞某位大學國文老師抱怨學生難教，強調自己認真教學，學生卻不買帳；他現在還有「教」的觀念就是不對，教大學國文通識課，應該用討論的心態面對同學，重點在啟發，而非教導。
我曾看過一本書，內容是一位美國高中歷史老師談她的教學經驗。在她生平第一次上課前，準備了很豐富的內容，但上課時發現學生們連基本的歷史名詞都不知道， 她當下決定把教材丟開，先認識學生；後來才慢慢知道，學校有幫派、霸凌問題，部分學生家裡有經濟、暴力問題，影響了學生的專注力與學習興趣。在她了解事實 後，她多和學生聊天，並調整教材，從在地化、生活化的知識談起，再切入課程內容，並輔以校外參訪或義工體驗的方式。
雖然是高中老師的經驗，但道理是相通的。一位大學國文通識老師如果不能用平等、傾聽的心態面對學生，只想灌輸自己的觀念給學生，那是註定失敗，自己會越教越氣。如果你的職涯只是當個老師，要當心自己可能是班上觀念最落伍的人，有什麼資格灌輸自以為是的人生觀呢？
教文科的老師，千萬不要以為自己的觀念就是對的，應該敞開心胸，先認識同學，多和他們聊聊天，必須先讓他們和自己有話題談，才能一步一步進入所謂文學的世 界。一個老師就算不設計課外活動，也應在教室多和學生互動。總之，身處現今這個時代，大學國文老師早應捨棄上對下的教學理念了。
（作者為助理教授）

臉書猶如公告欄 注意避免觸法

中央社 – 2013年5月26日 上午9:07

（中央社記者劉世怡台北26日電）民眾在臉書發言，應避免情緒性謾罵，否則容易吃上官司。法界人士指出，在臉書上貼文，等於張貼在公告欄，有散布於眾意思。

1名大眼女模在臉書上罵另名女子「不要臉」、「賤女人」、「搶男友」等語，被檢方依公然侮辱罪起訴；1名自稱雙性戀女子，在臉書上張貼另名女子照片，並稱「這女人身材再好，我都不想騎」等語，被檢方依公然侮辱及誹謗罪起訴。

此外，1名網友被控在臉書上辱罵他人「賣國賊」，事後貼文道歉啟示，被法院依公然侮辱罪，判拘役20天。這些案例說明，在臉書上發言應謹慎，否則容易吃上官司。

前台北地檢署專辦網路犯罪權威、律師張紹斌指出，臉書（Facebook）是新興個人電子傳播媒介，使用者雖然可以設定權限「誰來閱讀」，但是在臉書上發言，等於張貼在公告欄，有散布於眾意思。

張紹斌說，如果沒有散布於眾意思，使用者大可把文字訴諸筆記本或是打在word，因此使用者若辯解「不小心」或是過失，均不被採信。

在臉書上什麼樣的發言，容易被告？台北地檢署檢察官施宣旭指出，「情緒性的謾罵，像是三字經」。他舉例，有人因批評一篇文章被告，檢察官在辦案時，就會去審酌他發言，是有所本的評論，還是故意侮辱，若發言內容涉及捏造事實，還有可能吃上誹謗官司。

施宣旭說，公然侮辱與誹謗都是告訴乃論，若雙方和解，原告願意撤告，被告就沒事了，提醒民眾仍應注意，別讓一時的心情發洩，換來刑責。

「因臉書發言不當，遭判刑確定的案例不少」，台北地檢署執行科檢察官張志全說，被告通常是得易科罰金，他們來繳錢時，大多不甘願，甚至抱怨，只是用「代號」指誰怎樣，又沒有特定是誰，都是原告自己「對號入座」。

曾任廉政署駐署檢察官的律師於知慶則說，依照實務經驗，在臉書上轉載他人文章或是照片被告的人也不少，提醒民眾轉載時，應引用出處，千萬不要以「複製、貼上」，將文章及照片，當成自己創作，否則淪為違反著作權的被告。1020526

祕密恐曝光！iPhone簡訊刪除可復活 網友嘆：悲劇了... [漏餡了]

祕密恐曝光！iPhone簡訊刪除可復活　網友嘆：悲劇了...

NOWnews – 2013年5月25日 下午12:33

科技中心／綜合報導

手機裡面不想被看見的簡訊，以為按下刪除鍵就一勞永逸了嗎？近日有網友發現部份iPhone系統裡設計的搜尋功能，可透過關鍵字搜尋，就能找到已經被刪除的簡訊。

近日大陸微博網站有一則簡訊被網友大量轉載，該微博稱「用iphone的孩子們哪，賈伯斯在搜索欄裡埋下了一個天殺的功能，輸入關鍵字，就會把你記事本，短信裡的相關條目全都搜出来，不管你刪了没！！！」

有網友戲稱，如果在男友的iPhone裡面搜尋，我愛妳，假設蹦出來的不是妳，只能祝福您......。有人更是說出許多人的心聲寫道「那不就悲劇了？」

若以iPhone4來說，將簡訊刪除之後，切換至Spotlight搜尋，只要把關鍵字輸入，被刪除已經現存的簡訊，都會出現在列表上，就連同樣自演簡訊也皆會出現在搜尋中。

不過這個搜尋功能，只有限定於ios6.1.3系統，舊系統中不會出現相同問題，且要搜尋已經遭到刪除的簡訊，僅有一次機會，若要再搜第二次，這些內容會完全不見。

網路新商機 「聲譽管理」防醜聞

自由時報 – 2013年5月26日 上午6:16

〔編譯陳維真／綜合報導〕人是健忘的動物，但網路不是，只要商家一有負評，或個人醜聞一被貼上網路，即使並非事實，大概也很難洗刷冤屈，在英國，新商機「網路聲譽管理」因此應運而生。

報價5.4萬元起

衛報報導，以Google來說，搜尋引擎的演算法偏好有權威性的知名網站，像是新聞媒體網站或消費者愛用的理財網站或旅遊網站。因此，負面的報導與評價常會出現在搜尋結果的第一頁，讓企業或個人相當頭痛，需要尋求網路聲譽管理公司的協助，以保全商譽或個人名譽。以有百萬客戶的Reputations.com網站為例，管理網路聲譽的起價是1200英鎊（約台幣5萬4000元）。Google執行長也曾在「數位新時代」書中預測，在未來，想成為大人物的人，利用「身分管理師」來管理網路形象會成為新的常態。

英國網路聲譽管理公司Igniyte的沃茲沃思表示，網路聲譽管理的客戶中除了企業，個人占的比率也相當高，包括企業的高階主管、醫療人員、演員、主持人、政治人物等，甚至還有剛出獄的人找上門。

由於大多數的人只看搜尋結果的第一頁，而且前10個搜尋結果占了94%的點擊率，企業或個人找上網路聲譽管理公司的終極目標是讓搜尋結果的第一頁保持「乾淨」，把負面的結果擠到第二或第三頁。另一個目標則是清理搜尋建議，如果一輸入名字或公司名稱，後面跟著的卻是「騙子」等負面關鍵字，還不用看到搜尋結果，名聲就已經毀了。

以企業而言，網路聲譽公司的解決辦法是創造正面或甚至中性的網頁內容來壓過負面的搜尋結果。不過網路聲譽管理員不以公司名義張貼虛假評價，而是鼓勵公司以另一個獨立網站招聘人才，不過可能要花費數月才能達到效果。

以個人來說，一般人可以做到的解決辦法則是加入職業社交網站LinkedIn，或註冊Brandyourself網站自己管理網路聲譽，或是成立自己的網站、部落格，以持續張貼文章方式，讓這些頁面擠進搜尋結果的前10名。

喝水喝對方法　5秘訣瘦身大加分

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月22日 上午12:49

水是最適合人體的飲料，不僅零熱量，還可以促進身體新陳代謝、增加飽足感，進而減少零食攝取量，不管使用何種方法減肥，一定都會提到的就是要多喝水，不過喝水也要有方法，不是狂灌水就能達到瘦身效果，在對的時機喝對水，就能事半功倍，身材自然而然也跟著輕盈起來。

選對時機補充身體水分，不僅能適時補充水分，還能幫助減重。（攝影／黃志文）

喝水瘦身秘訣

1.起床喝杯水：一大清早剛起床時，趁空腹時喝下一杯約200~300毫升的溫開水，身體沉睡了數個小時都沒攝取水分，早上就先靠喝水來提振精神、清腸胃，通常習慣早上喝杯水，約半小時後就會有便意，有了穩定的排便時間，小腹自然也會消失！

2.餐前喝杯水：當人感到飢餓或口渴的時候，大腦都會釋放類似的訊息，因此有時候感到飢餓，事實上只是因為身體發出缺水的警告。在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以有助於避免過多進食量，研究顯示，水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪，與節食相比，這種方式減重較為穩定而持久。

3.下午可喝杯花草茶：午茶時間只能喝水讓人難熬，但奶茶、加了糖的咖啡又不利於減重；這時候可以來杯無咖啡因、又能養顏的花草茶，沒有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液循環與降膽固醇的迷迭香等。

4.晚餐加碼蔬果汁：選擇低卡、高纖維的蔬菜水果，並避免選擇高熱量水果如芒果、芭蕉等，可以選芭樂、蘋果、奇異果，加上芹菜、萵苣等蔬菜，蔬果的代謝酵素可以幫助將食物分解成較小分子，減輕腸胃負擔。

5.每日攝取水量：水分攝取量根據每個人體質狀況有所差別，但原則上以個人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.；代謝功能正常的人可攝取到50x50=2500c.c.，水份需求較大例如運動員，就可以攝取50x70=3500c.c.。

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送往生者一杯咖啡 客服傳奇[服務業.服務不簡單]

送往生者一杯咖啡 客服傳奇

作者： 曾懿晴╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年5月23日 上午5:30
中國時報【曾懿晴╱台北報導】
高鐵服勤員通過嚴格訓練後上線，將服務作到旅客心坎裡。一名服勤員在列車服務時，遇到旅客帶著照片前來搭乘，發現他是為了替過世的父親，一圓生前無法搭乘高鐵的願望。
這名服勤員當時剛上線，謹記時間允許下應主動關心旅客。她見中年男性旅客點了咖啡後，對著手上照片念念有詞，詢問後驚覺自己提了一個不知該怎麼收尾的話題。
她重新調整呼吸，不急不徐端上兩杯咖啡，並對男子緊握的照片說：「這杯是您父親的熱咖啡，請兩位慢用、小心燙口。」她在這名旅客淚流滿面的神情中看見感激。
這是一個高鐵內部流傳已久的故事，沒人知道這名機靈的服勤員是誰，還傳出多年前已離職。其實她仍默默在高鐵服務，她就是後來成為服勤員講師的韓采恩。
高鐵乘客許?元，為了幫同事慶生，發車前「攔截」餐車，懇求服勤員協助。當餐車到了第七車廂，服勤員笑容可掬地拿出禮物說，「這是隔壁小姐幫您加點的特別餐點，祝你生日快樂。」錯愕又感動的壽星笑了。
服勤員在餐巾紙上寫下，「我們的職責是不可以答應旅客要求，但我很想幫妳完成願望，請妳把它當成我們的小祕密，否則我會被開除。」許?元說，高鐵服勤員職責之外的無私熱情令她深深感謝，留下無價回憶。

瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光 [馬拉松.運動傷害.]

瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光

作者： 記者陳麗婷/台北報導 | 聯合新聞網 – 2013年5月21日 下午3:03

全民瘋慢跑、馬拉松，當心跑出問題。醫師表示，近來收治不少因跑步引起指床下出血、趾甲變黑、腳底筋膜炎、壓力性骨折的患者。例如一名30多歲男性每天跑步15公里，但近來一隻腳趾甲變成深黑色，就醫發現原來是鞋子太小，導致指床下出血；還有男性持續跑步30年，膝蓋劇烈疼痛，檢查發現，膝蓋軟骨竟已全部磨損，需置換人工膝關節。

國內掀起跑步風氣，開業皮膚科醫師趙昭明表示，近來收治不少跑步後，腳趾甲呈瘀青的案例，甚至有人擔心是黑色素瘤而就醫；經仔細檢查發現，這些患者是因穿著慢跑的鞋子太緊、壓迫雙腳，或鞋子太大造成腳趾撞擊，才會引發指床下出血、趾甲變黑。

新光骨科運動醫學中心主任韓偉表示，最近收治一名50多歲男性，已跑步30多年，膝蓋經常疼痛，起初不以為意，最近劇烈疼痛到幾乎無法走路才就醫。他說，患者的膝蓋軟骨已全部磨損，就是所謂的退化性關節炎，最後得靠置換人工膝關節。

跑步沒做好防護，確實易造成運動傷害，林口長庚醫院骨科醫師游家偉表示，近來收治多名壓力性骨折患者，脛骨出現結構性裂損，痛到走不動，有患者自訴，因為報名參加長跑、馬拉松，沒想到卻跑到骨折。

跑步的傷害主要是腰部以下。韓偉表示，走路時髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6 倍，快走是3.6倍，跑步則是5倍，以一個60公斤體重的人來說，跑步時一腳往下踩，等於承受300公斤的力量。尤其跑步受過傷還繼續跑，未來罹患退化性關節炎的機率相當高，通常醫師會建議這類患者不要再從事跑步運動，應改採游泳或滑步機等對關節傷害較小的運動。

少吃多動瘦不了？4大NG習慣別犯

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月16日 上午9:36

為了減肥，明明吃的少，動的多，體重卻絲毫沒有往下掉的跡象，這時要當心是否誤踩地雷而不自知！例如減肥期間用喝茶取代喝水、認為吃水果當宵夜不會胖、早餐大吃晚餐完全禁食，或是運動完還拼命大吃，都會影響你的減肥大業，一不小心還愈減愈肥，得不償失。

少吃多動看著體重機上的數字還是沒有往下掉，可能要檢視自己是否犯了不好的減肥習慣。NG1. 只喝茶，不喝水

許多人不喜歡喝無色無味的水，而偏愛香而有味的茶飲，認為只要多喝無糖茶、消脂茶等就可取代水份的攝取。北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，對有減肥需求的人來說，部份茶飲確實可適度幫助調養身體、消除進食後的油膩感，但若只喝茶不喝水，反而是本末倒置。

林舜穀醫師強調，茶中含有咖啡因，空腹喝下過多茶飲，容易刺激胃液分泌，造成胃酸過多，而茶有利水的作用，但當排出過多水份，反而降低體內代謝的速度。建議想要瘦身的民眾，每天最好能紀錄飲水量，喝足2000c.c.以上的水為佳。

NG2. 早餐不忌口，晚餐卻不吃

許 多人為求快速瘦身，乾脆不吃晚餐，隔天早餐才瘋狂吃個飽，但減肥的飲食原則仍須正常吃三餐，並且定時定量。據瑞典林雪平大學（Linköping University）研究指出，短時間內爆飲爆食、或某一餐爆食的人，相較於規律飲食者，恐會改變體內脂肪組成，讓自己更難瘦下來。

NG3. 水果當宵夜沒關係？

水果雖然不含澱粉、油脂，但升糖指數（GI值）高的水果如葡萄、西瓜、文旦、龍眼、芒果等，甜分高熱量也高，多吃更容易變胖！忠孝院區營養師陳柏方指出，若宵夜時間真的很餓，可以選擇吃小於一個拳頭份量的番茄、芭樂、蘋果等升糖指數較低的水果較佳。

NG4. 運動完，拼命吃

因白天要上班沒時間運動，許多人乾脆晚餐不吃跑去運動，結束後為了犒賞自己不忌口大吃，不僅延後睡眠時間，連運動消耗的熱量都功虧一簣。陳柏方營養師指出，運動後肌肉裡的肝醣被消耗，適度補充碳水化合物與蛋白質相當重要，但若因心裡補償作用而大吃，反而對減肥不利。

運動後飲食以「小份量」為主，其中碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織，可選擇如蔬果、豆漿、糙米類等食物。若怕太晚吃東西會延遲睡眠時間，可在運動前先吃，運動後喝杯無糖豆漿即可。

逾一成上班族入錯行　五成工作很不開心

作者： 林惠琴 | 卡優新聞網 – 2013年5月15日 上午6:39

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  逾一成上班族入錯行　五成工作很不開心

  
  

　　升大學考試時，許多學校會針對學生進行性向測驗，以免選錯校系，影響未來發展。不過在踏出校門，進入職場之際，民眾選擇職務，卻是以「錢」途為主要考量，或是抱持「無魚，蝦也好」的心態，只要可以養活自己就「Pass」，鮮少會擔心「match」問題，因此過半數工作不開心，更有1成「入錯行」。

　　根據360d才庫人力資源的「你坐對辦公桌了嗎?」調查顯示，53%的上班族工作不開心，原因包含「工作與薪資不成正比」(36%)、「不喜歡工作內容」(22%)與「績效不佳」(16%)。同時30%主張工作不適合，這其中有51%認為「調性與個性不搭」，27%苦惱「技能或知識不足」，21%無奈「處理非專長工作」。

　　進一步詢問求職主要考量的因素時，結果「薪資待遇」(29%)最高票，其次是「不挑，有工作就好」(19%)，而「考慮工作是否適合自己個性」的比例則僅9%，顯示民眾「找頭路」仍是以「現實面」為優先條件。此外，只有15%參加面試時，進行性格測驗，顯示企業端對於個性與職務匹配的重視度不高。

　　360d才庫人力資源應用研發中心協理孫茄綾表示，從內部統計資料庫分析比對發現，11.88%的人才「做錯」工作。舉例來說，凡事講規矩、一絲不苟的「負責謹慎型」，竟從事必須高度變通的行銷廣告或公關職位；個性開朗、擅於與人相處的「人際親和型」，則擔任內容制式嚴謹的財會稽核或操作維修職務。

　　孫茄綾指出，目前台灣人才以「負責謹慎型」(30.63%)與「人際親和型」(25.12%)居多，「創意思考型」相對較少(9.84%)，因此儘管企業主或人資主管清楚職務宜配對性格，但在人力供給市場集中於2大類型下，難免從「用對人」轉向「有人用」，從「求好」變成「求有」，進而導致錯置職務的比例高居不下。

　　孫茄綾認為，企業宜明確界定每個職務的工作特質，例如規律工作適合墨守成規的人，但要提高績效，得尋找人脈高手，這些看似細微的差異，其實是選擇人才與發揮潛力的要點。至於求職端，興趣與專長是不同的求職策略，一種是短期無績效，另一種則是可見實質效益，最好多方嘗試，或許會有意想不到的結果。

飲料不等於水 多喝水從小培養 [飲料增加新陳代謝症候群、糖尿病、心血管疾病、胰臟癌等慢性病的罹患機率]

飲料不等於水　多喝水從小培養

優活健康網 – 2013年5月14日 下午3:59

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  飲料不等於水　多喝水從小培養

  
  

（優活健康網記者林喬慧／採訪報導）根據董氏基金會調查指出，國小學童口渴時，僅45%會選擇喝白開水，第二選擇為運動飲料，再來是奶茶、紅茶等飲品，為提倡孩童多喝白開水概念，董氏基金會今(14)日在北市公館國小舉行記者會，呼籲父母和師長應多把關，不要提供含糖飲料給孩童，從小養成孩童良好的喝水習慣。

現代人常習慣口渴就喝含糖飲料，許多孩子甚至有喝飲料等於喝水的錯誤觀念，董氏基金會主任許惠玉強調，飲料中的高糖分、色素和香料，除了是造成兒童肥胖的主因，也會增加新陳代謝症候群、糖尿病、心血管疾病、胰臟癌等慢性病的罹患機率，更會影響孩子的心理健康。目前市售飲料中，各式茶類、咖啡飲品多數都含有咖啡因，在藥理學上，過量攝取咖啡因會出現耳鳴、心跳加速等現象，且只要固定攝取，就算少量也會出現咖啡因依賴的狀況，流行病學研究也發現，即使每日攝取少量咖啡因，也會影響兒童與青少年的睡眠品質與白天睡眠狀況。碳酸飲料含有許多的咖啡因及磷，會影響身體對鈣的吸收與利用，對成長中兒童有負面影響，甚至可能進一步增加罹患骨質疏鬆症與骨折發生機率。為了讓孩童多喝白開水，董氏基金會建議家長及老師除了不主動提供兒童含糖飲料外，家中也不宜擺放含糖飲料，因為同時有飲料和白開水，只有20%的孩童會選擇飲用白開水，且家中有放含糖飲料的孩童飲料攝取為家中沒放含糖飲料孩童的兩倍。同時家長也應該以身作則，在孩童面前多喝開水，且勿把含糖飲料當作獎賞。

北極熊的故事： 人生不能重來 [網路文章]

北極熊的故事： 人生不能重來

對某些朋友來說，這篇文章也許來得太晚； 你聽過北極熊的故事嗎？在北極圈裡，牠可是沒有什麼天敵的， 但是聰明的愛斯基摩人，卻可不費吹灰之力逮捕牠......  愛斯基摩人是怎麼辦到的？這就是上帝給人的智慧吧！  他們殺一隻海豹，把牠的血倒進一個水桶裡， 用一把兩刃的匕首插在血液中央，因為氣溫太低，海豹血立即凝固， 匕首就結在血中間，像一個超大型的冰棒，之後把冰棒倒出來， 丟在雪原上就可以了。  北極熊有一個特性：嗜血如命，這就足以害死牠了。  牠的鼻子特靈，可以在好幾公里之外就嗅到血腥味， 此時牠一定聞到愛斯基摩人丟在雪地上的冰棒，於是迅速趕來覓食， 開始舔起血冰棒，舔著舔著，舌頭漸漸麻痺， 但是還是不願意放棄這樣的美食，忽然血的味道變好了  ──那是更新鮮的血，溫熱的血，於是牠越舔越起勁──原來那是牠 自己的血──  事實是：牠舔到一個程度，已經舔到冰棒的中央部分， 匕首畫破了牠的舌頭，血冒出來，但是牠的舌頭早已麻木， 所以沒有感覺，但是牠的鼻子還很敏感，知道新鮮的血來了， 加緊舔食的結果就是，舌頭傷的更深，血更多流失， 通通吞下去自己的喉嚨裡。  最後是北極熊失血過多，休克暈厥過去，愛斯基摩人就走過去， 幾乎不必花力氣，就可以輕鬆捕獲牠。  在我們的生命中，追求幸福的過程裡，我們也很可能是一隻北極熊， 如果你所抱持的是錯誤的觀念和看法的話。  很多人，他們工作時間超長，因為他們認為事業上的成就， 對他們的人生而言，是最重要的，他們賺了很多錢，真的很多， 可是沒有時間去花，說實在的：即使他們有了時間， 他們很有可能也不知道如何花這些錢......  他們雖然賺到了錢，卻失去很多東西，可能是人生更重要的東西， 他們的家人和他們極少互動，他們的兒女不認識他們（ 我的意思是他陪著孩子長大，花時間與孩子相處）他們沒玩過， 沒休閒生活，也不曾幫助任何一個人。  有人在他們的事業高峰時，忽然心肌梗塞，失去生命， 有人忽然中風，失去行動能力健康， 有人有一天忽然發現家人全都離他而去......  美國一個週刊 TIME : 做過一個調查，針對世界百大企業的退休CEO， 請他們填一份問卷，其中前十大企業的老闆， 對其中一個問題都有相同的答覆，這個問題是：  如果人生可以重新來過，你會希望什麼是你絕對不能錯過的？  這十個大老闆都說了同一件事：........... 即人生可以重來，他們一定不放過陪伴孩子一起成長。  很多人說他們一旦做決定就不會後悔，問題是他們做決定之前， 沒想清楚，到最後還是後悔！  讓我們現在就想清楚：你是那隻大北極熊嗎？   人生只有一次，過去了就不再回來，請不要當大北極熊，   以生命為代價的事業，很可能最後是賺得全世界， 卻失去了你最寶貴的生命！

研究：生活經驗形塑個別差異 [教育.學習.學生.幼兒.幼童.探險.環境豐富]

研究：生活經驗形塑個別差異

法新社 – 2013年5月11日 上午12:36

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  研究：生活經驗形塑個別差異

  
  

（法新社華盛頓9日電） 根據德國研究人員今天發表的研究，探險這項行為不僅有助形塑大腦，也是造成個人差異的原因。

科學家表示，這篇刊登在美國「科學」（Science）期刊的研究，或許能為治療精神疾病提供新方法。

研究人員試圖釐清，何以就算同卵雙胞胎在相同環境下成長，也無法百分之百相同，因此以40隻基因相同老鼠為研究對象。

這些老鼠被放置在非常豐富的環境中，有各種玩具和休憩空間等，能探險的空間延伸至5平方公尺。

主要研究員、德國神經系統退化疾病中心（GermanCenter for Neurodegenerative Diseases）的坎伯曼（Gerd Kempermann）說：「環境豐富到每隻老鼠都能從中獲得個別經驗。」

儘管這些老鼠基因相同，牠們被放置的環境也一樣，卻展現出因「鼠」而異的活動程度，有些很愛探險，有些則不然。

經過3個月，牠們發展出非常不一樣的「鼠」格。

研究人員發現，最愛探險老鼠的腦部海馬迴，會比被動老鼠長出更多新的神經元，這個過程稱為「神經新生」。海馬迴是學習與記憶的中心。

坎伯曼和研究團隊表示，他們首次展現個別經驗與其後行為如何造就個人特殊化，並非光是基因或環境就能造就個人成長。

坎伯曼說：「由於人類海馬迴也會出現成人神經新生，因此我們假定，我們已追蹤到同樣也能適用於人類的個人神經生物學基礎。」

瑞典卡洛林斯卡研究所（Karolinska Institutein Stockholm）的柏格曼（Olaf Bergmann）與富麗森（Jonas Frisen）在研究評論表示，這項研究有兩個主要用途。

他們寫道：「對神經新生進行分子了解，可望促進精神疾病新藥物層級的理性發展；另一則是研究或許教導我們…我們怎麼過生活，就會變成什麼樣的人。」（譯者：中央社陳怡君）

濕疹不再來！就喝紅豆薏仁芡實湯 [夏日.夏天.皮膚.肌膚.保養.治]

濕疹不再來！就喝紅豆薏仁芡實湯

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月10日 上午8:42

夏天還沒來，氣溫卻已節節飆高，惱人的濕疹也趁機找上門，中醫師指出，濕疹的病因跟「濕、風、熱」3種病灶有關，先天跟後天因素都會交互影響，讓濕疹反覆發作，就預防而言，最重要的是脾胃調理，平常可煮紅豆薏仁芡實湯來保健，也可準備黃柏、大黃、黃芩等藥材做藥浴改善患部搔癢症狀。

紅豆薏仁芡實湯能調理腸胃，幫助改善濕疹反覆發生的狀況。（攝影／黃子倫）北市聯合醫院林森中醫院區中醫師陳怡如表示，從中醫角度而言，濕疹可稱為「濕瘡」、「浸淫瘡」、「血風瘡」等，例如對耳部的濕疹稱為旋耳瘡、陰囊濕疹稱為繡球風、手部濕疹稱為鵝掌風等，病因跟「濕、風、熱」3種病灶有關。

誘因包括先天體質虛弱，或因後天喜歡吃冰涼、甜膩食物導致脾胃損傷，體內水分代謝不佳而造成「內濕」體質，再加上近期氣候轉濕熱，刺激皮膚導致「內外濕」相合而誘發濕疹。

濕疹的特色是重濁、趨下、黏膩，因此反覆不癒。濕鬱久了則容易化熱，表現為皮膚發紅、灼熱、發斑發疹等「燥熱」症狀。「風」的特色是來得快，去得也快，故搔癢症狀中醫稱為風邪。對付濕疹，最重要的是脾胃調理，才能避免濕邪纏綿不去，導致反覆發作，例如可多喝紅豆薏仁芡實湯補脾胃。

紅豆薏仁芡實湯食譜

【材料】：薏仁180公克、紅豆40公克、芡實20公克及適量砂糖。

【做法】：將紅豆、芡實、薏仁用水泡軟後，加入1500c.c.的水放入電鍋中，外鍋加入1杯水，悶煮半小時，再加糖調味即可；另外，若不想吃料，也可以放入2～3杯水，燉煮1小時讓食材融入湯中，這樣只要喝湯即可。

【小叮嚀】：因薏仁、紅豆、芡實都屬澱粉類，加上糖，過量恐會讓糖尿病患者血糖升高，最好減半食用；而薏仁會讓子宮收縮，建議孕婦不要食用。

藥浴改善濕疹搔癢

另外，平常可準備黃柏30公克、大黃30公克、黃芩30公克、苦蔘30公克、蛇床子30公克、地膚子30公克、白癬皮30公克煮水（2000c.c），放涼30度～40度，沾紗布外敷15分鐘，療程15天，具有歛濕止癢、殺菌、抗過敏等功效。適用於以皮膚滲出為主要表現的急性、亞急性濕疹，不適合苔癬樣變的慢性濕疹。

大膽不考學測 莊昀儒獲美全額獎學金

自由時報 – 2013年5月10日 上午6:12

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  大膽不考學測 莊昀儒獲美全額獎學金

  
  

〔自由時報記者蘇孟娟／台中報導〕台中女中學生莊昀儒嚮往美國教育環境，沒報考學測全力申請美國大學，結果拚出一張價值台幣八百五十萬元的入學通知書，獲美國衛斯理大學提供五年全額獎學金，將在五年內攻讀完大學及碩士學位，莊昀儒盼能學習犯罪心理學，返國促成國內成立犯罪行為分析小組。

校方指出，衛斯理大學提供一年約一百七十萬台幣的獎學金，台灣僅一個名額，有八人進入最後階段面試，莊昀儒打敗勁敵脫穎而出，極其不易。

莊昀儒為專注準備申請美國大學入學事宜，沒有報考學測，嚇壞不少親友，連祖父都不解她為何不走穩定的路，她還特別寫長信向祖父解釋，終於得到認同。

她申請美國十所學校，從一月起陸續傳來獲錄取的通知，但第一志願衛斯理大學提供長達五年的全額獎學金，卻始終沒有下文，莊昀儒不願追夢反造成雙親經濟負擔，十分焦慮，三月終於接到錄取通知書。

莊昀儒說，自己從小就對犯罪者的心理備感好奇，她想知道「為什麼有人會這麼壞」，也一直關切國內近日發生的醃頭案、八里雙屍命案等；在美國大學排名第十二的衛斯理大學，心理學研究領域也極有名，她想要多認識犯罪心理學，未來能夠防患未然，減少不幸悲劇發生。

隱形眼鏡2大NG　日戴逾10小時

作者： 華人健康網 記者張雅雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月9日 上午10:36

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  一項調查發現，國內近4成隱形眼鏡族，每日配戴隱形眼鏡超過10 …

  
  

許多近視族因為愛漂亮、不愛戴眼鏡，除了考慮動近視雷射手術，另一項選擇就是戴隱形眼鏡，不過調查顯示，隱形眼鏡族日戴逾10小時，常常出現眼睛紅癢、乾澀等不適，卻選擇隱忍，醫師指出沒有正確處理，恐讓眼睛出現更嚴重的傷害。

近4成隱形眼鏡族　每周超過3天戴逾10小時

新光醫院眼科委託104市調中心，於今年3月29日至4月2日，針對19-29歲男女進行調查，共回收200份有效樣本，調查顯示近4成隱形眼鏡族，一周內有3天以上、每日配戴隱形眼鏡超過10小時；這樣長時間配戴隱形眼鏡的情況下，92%會感覺眼睛乾澀、84%眼睛會出現血絲。

新光醫院眼科醫師葉威毅表示，日前有一名每天平均配戴隱形眼鏡超過10小時的大學生，因經常使用眼藥水舒緩眼睛乾澀與血絲，或再度把隱形眼鏡沾濕再戴上，結果導致角膜不適而就醫，這樣的案例其實不在少數。

隱形眼鏡族　隱忍眼睛血絲與乾澀的NG行為

葉威毅醫師指出，隱形眼鏡是近視族群很重要的輔助工具，不過這個族群在配戴隱形眼鏡上，卻常常出現下列NG行為，讓眼睛受傷害：

NG行為一：錯用眼藥水改善眼睛的血絲

紅血絲產生的主因來自於眼睛缺氧，若在此時候點上眼藥水，可能會產生薄霧狀或顆粒狀的沉澱物覆蓋在鏡片上，導致視線不清或摩擦角膜，進而誘發角膜炎，讓情況更雪上加霜。

NG行為二：誤以為眼睛乾澀不適是正常

眼睛乾澀也是長戴隱形眼鏡者常見的問題，許多人選擇忍耐或揉眼來減少不適，其實乾澀不適的情形，表示隱形眼鏡的保濕度不夠，正確的處理方式應立即取下隱形眼鏡，讓眼睛獲得適當休息。

避免長時間配戴　選擇透氧與保濕的鏡片

葉威毅醫師建議，除了控制配戴隱形眼鏡的時間，不要過長；選擇鏡片時最好選透氧率較高的矽水膠材質，以及能將保濕因子鎖在鏡片中的隱形眼鏡，可提供角膜所需的氧氣，進而減少紅血絲產生的機會、降低眼睛水分流失。

此外，眼睛也需要防曬，以免提早出現白內障等問題，如果民眾不習慣隨時戴太陽眼鏡，目前也有抗紫外線的隱形眼鏡可以選擇，兼顧調整視力與防曬功能。

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