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2017年2月22日 星期三

敲手36下保健康 [養生.保健.不生病]

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2017年2月21日 星期二

下班後,才是決定你的未來!每天花 1小時做這 5件事,一年後你會很不一樣...


你6點下班,12點上床睡覺。
這6個小時內,你都是如何度過的?
看看電視?
用各種點贊和被點贊來給自己“打打雞血”?

其實,6點到12點這段時間內做什麼,
對你的重要程度超乎想象。
我們中有太多人相信,
自己的事業、職業規劃都來自8小時以內的努力和辛勤,
而像職業發展計劃這樣的事兒,要看老闆和公司。
但現實是,對大多數人來說,這事兒你得靠自己...

繼續看下去...
“栽培”你的,永遠只有你自己
如果你真的沒什麼進步,
你可不該完全怪你的公司沒有好好對你進行“栽培”。

1. 重要的是你晚上在做些什麼

我大學的專業是市場營銷,但我期望成為一名設計師。
因此,我日以繼夜地練習,
接一些無償的設計私活來提高自己的設計能力。
這花了我很長時間。
當我成為老闆之後,我已經不再需要去自己搞設計了,
因此我又重回市場營銷領域。
每天,當我的孩子都睡覺後,
我開始學習這方面的知識,這又花了我很長時間,
但我已從中得到了回報。

如果我依靠上班時間上獲取到的技能,
我永遠都不會成為一名創意總監、產品經理,
或者是像今天這樣,給MBA學生講授Marketing。
我所憑借的,都是自己給自己“上課”。
而且我認識的大多數成功人士,走的都是這樣一條路。
我有一個歷史系畢業的朋友,
但卻對技術和銷售頗感興趣。
他白天做電話銷售,晚上學習編程,
最終,他成為一家創業公司的銷售副總,
現在,已經做到了CTO了。
我還有個朋友,他獲得了政治學的學位,
但對創業十分感興趣。
他學習了很多設計方面的知識,
繼而創辦了一個代理公司,之後又賣掉了它,
現在,他已經拿到了風投。


對於他們來說,晚上6點到12點間做的事情,
才真正決定了他們的未來。
很顯然,我們需要生活和工作上的平衡。
如果你有妻兒,每天晚上,你都得陪著他們。
哪怕你是單身,你也需要合理分配時間去健身、
與朋友見面或者獨處冥想等等。
當然,看看電影、打打游戲也是挺好的。
但有些事情你並沒有必要去做,
比如說在Netflix上等新一季的《唐頓莊園》,
每周有14小時的時間耗在看電視上
(這也是美國人看電視的平均時長)。

把時間耗在玩CandyCrush這種小游戲,
或者是在Facebook刷刷高中校友的動態上,
似乎也不太好。
那麼你應該做什麼呢?


2. 多讀書,讀啥都行

我的大學導師出生於亞拉巴馬州
一個貧窮的非裔家庭中。
他考上了西點軍校,成了家裡面第一個上大學的人。
在去哈佛念MBA之前,他是一名受過勛的軍官。
當我遇見他的時候,
他已經在科泉市發展自己的事業了。

我問他,他成功最大的原因是什麼,
他回答說,因為他一直保持讀書的習慣,
並且從來沒有停止過。
他相信,若你要得到生命中想要的東西,
知識其實是關鍵所在。
他經常問面試者最近在讀什麼書。
優秀的面試者可以毫不猶豫地給出答案。
閱讀能夠給予你的,是一個良好的開端,
而這,往往是你的同輩無法得到的。
相較於他人,
你更可能會知道其他行業的一些策略和戰術,
而這也許對你們公司很有幫助。

你能夠在組織內部傳遞你的這些知識,
為你的公司創造新的可能性。
而且,你的聊天內容,也會變得更有趣。
你應該不會在社交活動的時候
大談特談市場營銷的4P原則
或者其他你從課本上看到的概念。
但你很可能會談到長尾理論,一萬小時定論。

AnthonyRobbins(美國作家、演說家)曾說,
如果你每天花1小時來學習關於某個主題的知識,
一年後,在這方面,
你所獲得的知識將會比世界上99.999%的人都要多。
即使每晚你只擁有30分鐘的時間,
一周下來,你也能輕松讀完一本書。
你或許不是專家,但我保證,
你會比你的同輩知道的更多。


3. 做一些實打實的項目

能將你所學到的知識運用到實際的工作場景中,
這僅僅是一種理想的狀態。
如果你的公司沒給你這個機會,
那就來自己創造機會吧。
你可以做一些志愿者項目。它們可以為你帶來名氣,
在與小組成員一起共事的過程中,
你開始學習到某項原則是如何
在某個實際的行業中適用的,
以及它最終是怎樣影響實際客戶的。
你學習到了如何在截止日期來臨前去執行任務,
能夠從項目反饋中知道你到底做了些什麼,
並從中得益。

當你還不夠強的時候,這些經驗也許並沒有什麼價值。
但若你還是個新手,
那麼這些經驗可比你賺的那點少得可憐的錢
要有價值多了。
如果你確實能說服別人為你的勞動成果掏腰包,
那就去試試吧。但是別讓這些私活兒妨礙了你得工作。


4. 積極構建你的人脈關系

在你的職業路上,
一個強有力的人脈關系網能讓一切加速。
如果你還沒建立起自己的人脈關系,
那可要抽出相當一部分時間來做這件事了。
一張強大的關系網,有可能讓你:
接觸到聰明的朋友,並且汲取他們的意見
了解到輕易很難獲得的信息和知識
幫你現在的公司尋求到更多的潛在合作伙伴
或者創收機會
認識下一份工作的同事或老闆……

如果你是一名創業者,
你的人脈網絡將會成為你的早期客戶、
員工甚至是資本的來源。
相較於回家,或者是去酒吧瞎逛,
你還是應該找一找有沒有一些線下的聚會小組。
有許多與你職業高度相關的小團體,
你應該試著去融入這些圈子。
每周,你都可以跟新認識的朋友一起喝咖啡、
飲酒或者共進早餐。

你還可以到LinkedIn領英上看看大家的職業發展動態,
和那些可能的職場導師們建立專業聯系。
他們有可能是你下一份工作的雇主,誰知道呢?
你的人脈關系將會成為你最強有力的職場資產,
既然你有時間看《中國好聲音》,
你就有時間去構建社交網絡。


5. 改變生活從今晚開始

晚上6點到12點,你回到家,雖然身心有些疲憊,
但你是自由的,做任何事情都不必聽命於他人。
這段時間,
你當然也可以像關掉辦公室的電腦一樣
關掉了你的大腦,但你也可以做一些事情,
讓你變得更聰明、能力更強、人脈更廣。
從今晚開始,每天抽出一小時來做這些事情,
我保證,一年之後,
你的職業生涯將會同現在有雲泥之別。

天呀!我下班回家都在滑手機...

原來我浪費了那麼寶貴的時間!

今天晚上就開始...每天就花一個小時看書!

2017年2月16日 星期四

狼若回頭,必有理由 [人生思考]


狼若回頭,必有理由!
事不三思終有敗,人能百忍則無憂。
越厲害的人越謙虛,越沒本事的人越裝逼。
拼你想要的,爭你沒有的。
寧可拼搏累死,也不能在家閒死!

寧可出去碰壁,也不在家裡面壁。
是狼就要練好牙,是羊就要練好腿。

什麼是奮鬥?
奮鬥就是每一天很難,
可一年一年卻越來越容易。
不奮鬥就是每天都很容易,
可一年一年越來越難。

能幹的人,
不在情緒上計較,只在做事上認真;
無能的人,
不在做事上認真,只在情緒上計較。

本事不大,脾氣就不要太大,
否則你會很麻煩。
能力不大,慾望就不要太大,
否則你會很痛苦。

拼一個春夏秋冬!
贏一個無悔人生!
獻給正在努力奮鬥中的我們!

人生短文


圖片來源:www.flickr.com/photos/chris_gin/3224185387/


不是不追求,只是不強求

淡然過著自己的生活

不要轟轟烈烈,只求安安心心

多一點快樂,少一點煩惱

不論錢多錢少,只要每天開心就好

餓了就去吃飯,累了就睡覺

醒了就微笑,生活什麼滋味,自己放調料

品味百味人生,人間三千事,學會一笑了
好文與各位分享

2017年2月15日 星期三

好笑, 一定要聽:



曾拿到國際演講學會  國語、英語組冠軍 的
國防牙醫系
陳立山醫師,
今年又拿到台語組演講冠軍,
從頭到尾精彩演說無冷場!


(影片7分29秒)

煎魚不破皮一學就會

楊桃美食網

煎魚不破皮一學就會乾煎魚Dry-Fried Fish
重點祕訣:熱鍋冷油,不易沾鍋
可使油形成隔膜,隔離鍋面和食材,達到不沾效果
Important tip: Heating the cold oil in the hot wok allows it to form a stick-resistant layer between the pan surface and the food, achieving a non-stick effect.
材料:
黃魚 1尾
沙拉油 2大匙
Ingredients:
1 Yellow croaker fish
Cooking oil 2 tablespoons
調味料:
鹽 1茶匙
Seasoning:
Salt 1 teaspoon
作法:
1. 黃魚洗淨瀝乾,用紙巾擦乾水分。
2. 熱鍋關小火,倒入冷油,再將作法1的魚放入鍋。
3. 以小火煎約4分鐘至酥脆後翻面再煎。
4. 再煎約4分鐘,至兩面金黃酥脆即可起鍋。
Preparation Method:
1. Wash and drain the fish, dry off the water with paper towels.
2. Place a wok over low heat and pour in the cold oil, then place the fish from step 1 into the wok.
3. Fry over low heat for 4 minutes until it is crispy then gently turn it over.
4. Fry it for another 4 minutes until both sides are golden and crisp.
乾煎虱目魚Dry-Fried Milkfish
重點祕訣:魚身擦乾、抹鹽醃漬,不易沾鍋
抹鹽讓魚表面脫水,容易定型
Important tip : Wipe the fish dry and rub it with salt all around to cure it, it will help with it not sticking to the pan. Rubbing the fish with salt dehydrates the surface of the fish, helping to set its shape.
材料:
虱目魚肚 1片
沙拉油 1大匙
Ingredients:
1 Milkfish belly fillet
Cooking oil 1 tablespoon
調味料:
鹽 1茶匙
Seasoning:
Salt 1 teaspoon
作法:
1.魚洗淨瀝乾,用紙巾吸乾水分,再撒上鹽抹勻。
2.熱鍋,倒入沙拉油,將魚皮面先下鍋煎。
3.以小火煎約4分鐘至酥脆後翻面再煎。
4.再煎約4分鐘至兩面金黃酥脆即可起鍋。
Preparation Method:
1. Wash and drain the fish. Dry off water with paper towels, sprinkle with salt and spread it around evenly on the fish.
2. Heat up a wok and pour in the cooking oil. Fry the skin side first.
3. Fry for 4 minutes until crisp and then turn it over to fry the other side
4. Fry it for another 4 minutes until golden and crispy on both sides then serve.
麥年鱈魚Codfish Meuniere
重點祕訣:表面沾粉,不黏鍋且口感酥脆
可避免魚皮直接接觸鍋面,魚皮不易破
Important tip: Coating the surface with flour will prevent the fish from sticking to the wok and gives it a crisp texture. It also prevents letting the skin come into direct contact with the wok so the skin would not break apart easily.
材料:
鱈魚 1片(約300公克)
低筋麵粉 2大匙
沙拉油 2大匙
Ingredients:
1 Codfish fillet (about 300 grams)
Cake flour 2 tablespoons
Cooking oil 2 tablespoons
調味料:
鹽 1/4茶匙
黑胡椒粉 1/4茶匙
Seasoning:
Salt 1/4 teaspoon
Black pepper 1/4 teaspoon
作法:
1. 將鱈魚片的鱗片刮除後洗淨瀝乾。
2. 將調味料均勻地抹在兩面上,醃漬約1分鐘。
3. 醃好的鱈魚兩面都沾上麵粉。
4. 熱鍋,倒入沙拉油,將鱈魚放入鍋中,以小火煎至兩面金黃色後裝盤即可。
Preparation Method:
1. After removing the fish scales, wash the codfish and let drain.
2. Evenly apply the seasoning to both sides and let marinate for about 1 minute.
3. Coat the marinated cod with flour on both sides.
4. Heat up a wok and pour in the cooking oil. Put the codfish into the wok over low heat and fry until golden brown on both sides then put on a plate to serve.
檸汁煎鮭魚
Sauteed Salmon with Lemon Juice
重點祕訣:鍋中撒鹽,魚再入鍋不沾黏
鹽可隔離魚片與鍋面,不易沾鍋
Important tip: Sprinkling salt into the wok then putting in the fish will prevent sticking as salt separates the fish and the wok surface.
材料:
鮭魚 1片(約300公克)
檸檬 1顆
沙拉油 2大匙
Ingredients:
1 Salmon fillet (about 300 grams)
1 Lemon
Cooking oil 2 tablespoons
調味料:
鹽 1/2茶匙
Seasoning:
Salt 1/2 teaspoon
作法:
1. 將鮭魚的鱗片刮除後洗淨擦乾。
2. 鮭魚洗淨,用紙巾吸乾水分。
3. 熱鍋,倒入沙拉油,將1/2茶匙鹽撒入鍋中。
4. 將魚放入鍋中,以小火煎約3分鐘至酥脆後翻面再煎。
5. 再煎約3分鐘兩面金黃酥脆即可起鍋,擠上檸檬汁即可。
Preparation Method:
1. Scrape off the scales from the salmon then wash and wipe dry.
2. Use paper towels to dry off the cleaned salmon.
3. Heat up a wok, pour in the cooking oil then sprinkle 1/2 teaspoon of salt into the wok.
4. Place the fish into the wok over low heat and fry for about 3 minutes until crisp then turn it over and fry again.
5. Fry it for about 3 minutes until it is golden and crispy on both sides then squeeze lemon juice into the wok and that's it.

from :http://www.msn.com/zh-tw/news/other/%E7%85%8E%E9%AD%9A%E4%B8%8D%E7%A0%B4%E7%9A%AE%E4%B8%80%E5%AD%B8%E5%B0%B1%E6%9C%83/ar-AAmWHlS?li=%24filter%3d(%27_links.feed.href%27eq%27cms%2fapi%2famp%2ffeed%2fBBbES2z%27)and(%27%24type%27eq%27article%27or%27%24type%27eq%27slideshow%27or%27%24type%27eq%27video%27or%27%24type%27eq%27puzzle%27)%26%24orderby%3d%27displayPublishedDateTime%27+desc&ocid=spartandhp

2017年2月7日 星期二

吃錯了會失眠!睡前吃香蕉、蜂蜜5食物助眠 [失眠.助眠.禁忌]

 2017/02/07

2017年2月6日 星期一

關於排便不順,便秘的克服實驗 [不方便.不便利.一肚子大便.屎面.]

排便不順不是病, 是身體狀況的警訊. 身體不適可以請教醫生, 不想或不方便看醫生時, 再試試史壯實際體驗過的方法


1. 作息正常; 該吃飯吃飯, 該睡就睡   (這是笑話)

2. 飲食規律: 不暴飲暴食, 注意糖份(酒精)及咖啡因的攝取量,   (這好像也是笑話)

3. 每日適度運動: 飯後散步消食(飯後), 每週固定1-3 有氧運動, 時間半小時以上  (也是笑話)

4. 起床喝杯溫水: 提早半小時起床, 先喝杯溫開水(約500CC,不勉強), 預留排便時間,

5. 定時排便: 除了在固定的時間排便, 排便時間也不宜過久(在時間內完成, 如三分鐘), 史壯已習慣2分鐘左右完成; 無便意不需硬撐, 等需要再來

6. 補充青菜水果, 飲食均衡, 如無特殊考量, 不需全素

7. 每週來瓶優酪乳

8. 適度排解壓力: 持續無法放鬆的壓力造成身體平衡失調

9. 排便時輪流按摩膝蓋及下背部(尾椎, 便門上方附近)

以上為史壯的親身體驗, 如果不適用或情況嚴重, 請速速就醫



2017年2月2日 星期四

推-馬雲在家自拍12分鐘視頻,震撼![成功企業.工作.職場.商業.公司.]

  2016-07-14 00:00:00


以下文字版
1、中國是先把仁、義、禮、智、信這些道理都想明白了,想徹底了。才有了後面兩千年的輝煌。中國曾經有800年的GDP是全世界排第一的。論語才11000多字,也就報紙的一個版面,但影響並治理了中國2000多年。

2、我剛開始做生意的時候,問我的太太,你希望你丈夫將來是很有錢,還是很受人尊重,她回答說,當然是受人尊重。
我以前也看不起商人,我也認為無商不奸,而且商人創造的社會價值非常有限。
等我自己做了企業之後,我才明白,其實一個企業家要做得久,做得好,他每天考慮的大部分事情,都應該是跟錢沒什麼關係。
跟錢有關的都不是戰略性的,不以利益為出發點的戰略決策才是真正的廟堂之策。
所以我一直相信一個好的財務總監很難做好董事長。因為好的財務總監腦子裡全部都是錢。腦子裡全是錢的人,是很難做好事情,很難做好朋友。

3、阿里巴巴一開始那麼難,什麼都沒有,沒有人相信我們要做的事情,人人都說我們是瘋子,是騙子。
但究竟是什麼讓我們這個企業活下來?是錢嗎?其實我們根本沒有錢。是資源嗎?我們也沒有資源。是人才嗎?其實,人才跑到我們公司看到這個狀況都跑了。

我們其實有的是價值觀。我們有的是客戶第一,團隊精神,誠信。而這些東西看起來都很虛,很不值錢。阿里巴巴一開始,其實我們真的非常窮。
但是我們有對網際網路發展的信念。我們有對創建未來的夢想。我們有自己做事的價值觀。
這十多年創業走過來,最深的一個感觸,就是一個企業家,做的最重要的選擇,決定公司命運的選擇,基本上都是跟錢無關的選擇。

4、有很多人說,馬雲你為什麼那麼厲害。其實我說不是我們厲害,也是我們運氣好。但也有人說,馬雲你怎麼運氣這麼好,每次都能成功。我覺得也是不是那樣。其實是我們做的選擇比較正確一點而已。
2002年網際網路泡沫破滅,那時候公司非常艱難。但我們提出了必須要盈利1塊錢。那時候不盈利,我們就死掉了。那時最痛苦的一件事情就是幫人家做網際網路的網頁。你必須要給賄賂,不給賄賂,人家就不和你做生意,所以我們在杭州開會討論了一天,如果給別人賄賂我們就有可能活著,如果不給別人賄賂,我們可能就死掉了。
直到下午4點多,我記得那天,我們決定,我們永遠不給別人賄賂,永遠不行賄。

寧可公司關了,我們不做這家公司。
我們一起再去找工作,也必須要堅持誠信的底線。
到了2002年我們居然那年因為堅持了自己的誠信體系,開始賺錢了。
阿里巴巴做大以後,行賄這個事情倒過來了,我們規定不准員工拿賄賂。我們一年內有幾個億幾十個億的採購。我們在合同里寫了這一句話:感謝您跟我們做生意。我們希望跟您未來在做生意的過程中,我們的員工不能向您索要賄賂,您也絕對不允許給我們一分錢的賄賂,如果我們發現有任何這樣的問題,我們集團內將永不跟您做生意。這是我們在合同上寫好的。
現在很多地方的人接待我們是很熱情的。但是我們的員工,不能讓別人的車來接,不能吃人家請的飯。拿一顆糖都要送回去。

5、有一次,我們銷售人員在培訓,我去看了下,發現培訓老師在講怎麼樣把梳子賣給和尚。
我聽了5分鐘,我非常生氣,就把和這個培訓老師給開除了。

因為我覺得是騙子。因為和尚本來就不需要梳子。把產品賣給那些不需要這個產品的客戶。我認為這就是騙術而不是銷售之術,這對我們的價值觀是巨大的挑戰。
6、淘寶建立起來的時候很快就非常熱鬧,非常火,但是網上諮詢的很多,沒有交易,因為沒有人相信陌生人。誰也不願意把錢付出去,誰也不願意把貨先付出去。

如何解決交易的問題,是我們最大的問題。
那一年我剛好去了達沃斯。我想去找到如何完成這樣一個交易的目的和方法。但是後來我發現,所有的企業家都在那裡談論著企業的社會責任。我在達沃斯的時候突然想明白了。如果我們要在中國發展電子商務,我們必須去做一件真正有價值的事情,去真正推動社會的進步。真正的去創造獨特的價值。
當天晚上我在達沃斯打電話給我的朋友和同事。我說立刻,現在,馬上去做這個產品,啟動支付寶這個產品。如果說因為這個產品要去坐牢,那就是我去。

7、其實中國一直是一個將誠信的國家,吾日三省吾身。古人每天反省自己的三件事,有兩件關乎誠信:為人辦事有沒有盡力,與朋友相交是否守信用。中國講誠信但是中國缺乏誠信體系。支付寶在中國有要價值,就必須建立這麼一個誠信的體系。
我們現在每天有上億次的點擊。前幾天我們用了25秒鐘賣出了100輛奔馳。沒有誠信體系,這一切幾乎全不可能。今天我們最驕傲的,不是阿里巴巴賣出了多少商品,而是阿里巴巴建設了一個誠信的體系。用商業的方法向所有人證明了,誠信值多少錢。這是阿里巴巴一個財年為什麼能實現5000億美元銷售的基石。

8、誠信的力量是巨大的,如果說中國過去三十年的發展,依靠的是人口紅利,是廉價勞動力。哪麼接下來,中國可以依靠的不是貨品與貨品之間的差價,而是人與人之間的互信。
如果說人類還有什麼紅利沒有被發掘的話,那我相信,信任、互信是最大的未開發財富。

我們也只有自己關注、care這個「honour」(尊重),只有自己「honour」自己,我相信才會贏得別人對你的「honour」。

原文網址:https://read01.com/z3nQ0J.html
 
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