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2017年1月31日 星期二

『真情難遇,知音難尋』,記得珍惜眼前人!(寫得真好)


有誰的人生十全十美,有誰的生活沒有薄涼,有誰敢保證一直都是人生得意。
人生不易,不要笑話別人,家家都有難唸的經,人人都有難唱的曲;再風光的人,背後也有寒涼苦楚,再幸福的人,內心也有無奈之處;誰的人生都不易,笑人等於笑己,尊重別人就是尊重自己,『最窮無非討飯,不死總會出頭』。

「人」是活給自己看的;金無足赤,人無完人,做人要真誠、謙和,善待別人,溫暖自己;別奢望人人都懂你,別要求事事都如意,無論苦與累,都要懂得安慰自己,就算沒人心疼,也要堅強;就算沒人鼓掌,也要飛翔;就算沒人欣賞,也要芬芳。

「煩」,就找找樂,別丟了幸福;「忙」,就偷偷閒,別丟了健康;「累」,就停下手,別丟了快樂;平凡生活中,忙綠於工作,安然於家庭,不求事業多大進步,只願生活甜美溫馨,不想生活多麼富有,只願家人健康幸福又快樂。

「緣份」,不是偶然,要心向心;「相識」,不是新鮮,要真對真;「朋友」,不是隨興,要誠對誠;「感情」,不是兒戲,要惜對惜;「懂得」,不是隨便,要忠對忠。真情本無語,盡在珍惜與真心,歲月若水,走過才知深淺,時光如歌,唱過方品心音。

若「愛」,請珍惜;「若惜」,請真誠;親情因相依而溫暖,愛情因珍惜而美好,友情因真誠而長久。人與人之間,就是一份緣;情與情之中,就是一顆心。 
情再濃,時間久了,也會淡忘;愛再深,回應少了,也會心涼;心再熱,冷漠慣了,也會冷掉;人再好,疲憊累了,也會離開。

「感情」,沒有取悅,只有真心實意的不離;「人心」,沒有踐踏,只有相伴相依的溫情。愛可以守望但不奢望,情可以包容但不縱容,一段情,始於心動,無言也歡;一份愛,止於心冷,無語也多。心靈共鳴,才能繼續;心無旁騖,才能長久。

人呀!你再優秀,也得碰上識貨的人;你再付出,也得遇上感恩的人;你再真誠,也得趕上有心的人;你再謙讓,也得面對珍惜的人;提醒那些沒心沒肺的人們,要懂得珍惜,對你好是因為在意你,而不是欠你的。

人心難懂,知人知面不知心;相遇太美,相愛容易相處難;有些人,走著走著就進了心裡,恰似故友;有些人,走著走著就淡出視線,難以交心;所以,人與人之間的相遇靠緣份,心與心相知靠真誠;人生若有二三好友,無話不談,不離不棄,可謂幸運。

一段路,走了很久,依然看不到希望,那就改變方向;一件事,想了很久,依然糾結於心,那就選擇放下;一些人,交了很久,卻感覺不到真誠,那就選擇離開;任何事,堅持了很久,依然感覺不到快樂,那就選擇改變;就放下過去,讓心歸零……

不要等到有一天,人家頭也不回的離開你了,才知道失去的意義!無論是親情、友情還是愛情,『真情難遇,知音難尋』,記得珍惜眼前人!

from: http://ezvivi.com/m/242676.asp

2017年1月27日 星期五

進食順序「倒過來」 血糖竟發生奇妙的變化 , [糖尿病.血糖控制]







營養師我有糖尿病,可不可以直接告訴我,什麼東西可以吃,什麼不能吃?醫生說我血糖高,不能吃飯,可是每天這樣子覺得好餓好累沒體力?爸爸血糖高,年紀很大,計算份量太複雜了,他很難執行?飲食控制建議有沒有簡單易懂的內容?
良好的血糖控制,除了適當的藥物介入外,運動與飲食都是不可或缺的。運動與飲食的控制,需要病人自己努力執行,才能獲得理想的結果。飲食控制最重要的原則,就是定時定量與均衡飲食。最近的研究證實,只要改變進食順序:先吃蔬菜、再吃肉、最後吃飯,能更容易的控制好血糖。
研究證實:先吃蔬菜有利於血糖控制
吃飯時面對美食,你會怎麼吃呢?大部分的人都是先吃幾口飯,再搭配雞、鴨、魚、肉等各式菜色,也許你很注意均衡的飲食,會多吃幾口菜來搭配,更多的人就是吃個幾口意思意思,吃完飯菜後,再喝一碗湯作為滿足的收尾。近年來,一些研究發現,改變用餐的順序,可能有助於血糖的控制。
2010年日本學者的對照研究中,讓第二型糖尿病的受試者吃下150公克的蔬菜沙拉與150公克的白米飯,先吃蔬菜再吃飯的組別飯後半小時的血糖值明顯較先吃飯再吃蔬菜的組別低,飯後2小時期間的血糖變化也比較平緩。另外,先吃菜再吃飯,餐後2小時血中的胰島素濃度也明顯較低,表示改變進食順序,提升了糖尿病人胰島素的效能
同一團隊在2013年,把研究的飲食順序改成:蔬菜(達500公克)→豆魚肉蛋類→澱粉(全穀根莖類),每種食物吃的時間需達5分鐘,同時監測改變進食順序對於21位正常健康人及19位第二型糖尿病病人血糖變化情形。研究結果顯示,無論是健康人還是糖尿病病人,先吃蔬菜比先吃澱粉,對於血糖的波動都有明顯的改善。
利用同樣的飲食設計,對333位糖尿病病人做飲食控制長達2年半之後發現,經過營養師多次的衛教,所有病人在體重、血壓、血糖及血脂肪都有明顯的改善,但先吃菜的糖尿病病人在糖化血色素表現比先吃澱粉的病人更優異,同時也發現先吃大量蔬菜,不知不覺中病人熱量的攝取及飲料甜食的攝取也會慢慢減少
2015年6月康乃爾大學威爾醫學院(Weill Cornell Medical College)發表於《糖尿病照護期刊》(Diabetes Care)中對11位肥胖型的病人進行研究,讓病人先吃肉與蔬菜,經過15分鐘後再吃麵包與果汁,然後再進行交叉試驗。同樣可以發現先吃蔬菜與肉跟先吃麵包水果比起來,病人的餐後血糖波動與餐後血液胰島素濃度都明顯有改善的情況。
從上述的這些研究結果來看,共通點都是先吃蔬菜有利於血糖控制,吃蔬菜對於健康的幫助如下:
一、抑制血糖快速上升:蔬菜含有較多的膳食纖維,可延長碳水化合物的分解時間,從而延遲糖分在小腸裡的吸收,進而延緩了餐後血糖上升,血糖的波動也比較平穩。
二、增加飽足感:通常大家都習慣一開始吃得比較多,等到進食一段時間後飲食的量就會慢慢減少,蔬菜的熱量低,碳水化合物含量也低,先吃蔬菜與豆魚肉蛋類先有飽足感後,最後吃對血糖影響較大的澱粉與水果,自然就比較容易控制份量。值得注意的是,相關的研究中,吃蔬菜的時間至少超過5分鐘,所以如果是狼吞虎嚥不到10分鐘就把所有飯菜吃完,效果也許就沒有那樣明顯了,目前也有一些研究指出,細嚼慢嚥對於控制熱量攝取有幫助。
三、調節代謝功能:蔬菜中含有豐富的維生素與礦物質,負責生理功能的調節,對身體健康很重要。
四、保護心血管:蔬菜中的植物化學物質是重要的天然抗氧化物,有助於抑制活性氧對細胞的危害、保護心血管健康。
很多病人不喜歡吃蔬菜,但如果只是改變一下自己的習慣,在吃飯前先吃8分碗以上的蔬菜,就可以輕易改變血糖的狀況,是非常值得嘗試的事!
© 由 民報 提供參考資料:
Imai S, Fukui M, Kajiyama S. (2014) Effect of eating vegetables before carbohydrates on glucose excursions in patients with type 2 diabetes. J Clin Biochem Nutr Jan;54(1):7-11.
Shukla, A. P., Iliescu, R. G., Thomas, C. E., & Aronne, L. J. (2015). Food Order Has a Significant Impact on Postprandial Glucose and Insulin Levels. Diabetes care, 38(7), e98-e99.

2017年1月8日 星期日

請問大師:過年安太座(給老婆紅包)比安太歲重要嗎?


大師答:
1.安太歲可保來年風調雨順,但沒安太座除夕夜馬上就風雲變色。
2.安太歲的屬性是香油錢,安太座的屬性是保護費。
3.安太歲的金額可以隨喜,但安太座的金額若是隨喜則可能衰四(台語發音)。
4.安太歲後個人遇到風險程度為常態分佈,但沒安太座遇到風險的程度絕對是指數成長。
5.太歲是神 所以寬宏大量,太座是人 請自行秤稱斤兩。
6.太歲常存於無形之中,太座常與你形影不離。
承上,結論: 安太座的風險程度、反應時間、影響範圍皆大於安太歲!

給有太太的各位朋友參考參考

年度最佳小小說《還是同學最可靠》



畢業後同學各奔東西, 有去當警察的, 有去當醫生的,有在電力公司服務的.....只有我一事無成, 口袋經常空空.
前幾天去了一個五星級飯店吃飯,點了四道菜,又喝了一瓶紅酒,再吃完一大隻龍蝦,接著又點了兩份魚翅!吃完飯,暈暈乎乎的,一掏,才發現沒帶錢包,怎麼辦?
沒辦法!打電話給在當地警察局的同學,請他送錢來。
同學很快就來了,全副武裝,進來就把我銬上了,還說跟蹤好久了,出門還在頭上套個黑袋子,飯店老板和服務生啥都不敢說。
上警車後,同學說:我也沒錢,兄弟只能這樣幫你了!
同學情!真的好感動!

沒幾天心情又鬱悶了,又找了個酒店點了一桌好酒好菜,喝得暈暈乎乎,發現錢包又忘帶了,於是打電話給附近的同學,他是在醫院急診室當醫生的,讓他幫忙帶點錢來。
同學直接開台救護車來,進門就給我打點滴,指揮人抬我到車上,飯菜打包,說要取樣化驗,那老板、服務生嚇得站邊上直抖索。上車後同學就把點滴拿掉,說他也沒錢,只能這樣幫我了,打個包給值班醫生們做宵夜。我當時又是感動的熱淚眼眶,不管哪行哪業。

過幾天心情又鬱悶了,找了個酒店點了一桌好酒菜,吃飽喝足,發現錢不夠,於是打電話給同學求救,請他送錢。
同學在電力公司上班,接電話後,告訴我,收拾好你的行李坐著不要動,我倒數5秒,你馬上快速往外跑。剛剛數到5,突然整條街全都停電了,一片漆黑。我迅速衝了出去……
到了外邊,看到同學和他手下一幫工人正在變壓器下邊忙碌著,同學跟我說:我也沒有錢,現在規定這麼嚴,我只有這點能耐!
我不禁熱淚盈眶,不管
 
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