大道至簡: 每1小時運動3分鐘 稍微有點喘程度 [#健康#瘦身#運動] 幸福史壯

   1. 定時小小運動..       (自己選擇運動的方式,   最好上下身  都能運動的到)

          2. 要微微喘息..      (還可以說話的程度)

          3. 每天做..            (至少假日能夠做)

          4. 持續5個小時..     (至少3個小時能夠完成3次)

          5. 每次運動 兩分鐘

          6. 深呼吸緩和運動平息 一分鐘

          7. 注意避免運動傷害