清晨8個習慣讓你多活10~30年

1、賴床
起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。猛起會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

2、喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。
為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的作用。不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3、不疊被子
起床後有人會立刻把被子疊得整整齊齊，看起來整潔又美觀。但其實，一起床就疊被子是不對的。人體本身是一個污染源，在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的螨蟲及細菌。所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

4、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

5、深層洗臉
早上起來，會發現臉上油油的很難受，這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。首先用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚，最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！

6、洗個澡
相對於中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

7、吃好早餐
很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。人的食慾最旺盛。

8、心理暗示
最後，也是最重要的一件事。早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，這麼做不是自戀，而是對自己的鼓勵。調整好自己的心態再出門，這一整天，快樂就屬於你了。