寶寶不生病！3飲食法提高免疫力

作者： 圖文提供／育兒生活 | 華人健康網 – 2014年8月12日 下午2:30

寶寶生病了卻什麼也吃不下，爸比媽咪想必一定心急如焚！為什麼生病會影響寶寶的胃口？身體都已經這麼虛弱了，不吃東西受得了嗎？該不該勉強寶寶進食？生病時，飲食上需要做哪些調整？讓我們聽聽專業的營養師怎麼說！

生病，會影響胃口原因？

1.身體的生理機制

2.味覺、嗅覺變得遲鈍

3.喉嚨痛或咳嗽不適

病期飲食照顧3重點

1.補充充足水分

適當攝取水分，比讓孩子多吃營養的食物來得更為重要，尤其年齡越小的嬰幼兒，越要優先注意。

＊建議補充來源：稀釋果汁、清湯類、米水、電解水…等。

2.少量多餐，均衡的濃縮飲食

為獲得最高的能量，三餐以好消化的均衡什錦粥狀物為主，配料可添加蛋、豆、新鮮魚類…等，加入適量低纖維的蔬菜，切成細末熬煮成粥。

3.補充高品質蛋白質，避免過多甜食

高品質的蛋白質可增加身體修復的能力，如：豆腐、豆漿、蛋類、豆花、配方奶等；而甜食因會消耗體內的維生素B群，使疾病恢復較慢，因此勿選用添加蜂蜜（1歲以下不建議食用）或糖分含量過高的飲品或甜食。

建立日常飲食習慣，提升免疫力

1.哺餵母乳，為健康奠定基礎

2.營養均衡的飲食攝取

3.避免降低免疫機能的食物

油炸食品、汽水、可樂、鮮豔色彩的精緻醣類…等，都會降低身體的免疫機能，因為它們會消耗其他有利於提升免疫系統的營養素，並且減弱免疫細胞的功能，甚至抑制營養素的吸收，爸比媽咪可別因一時心軟，讓寶貝過量食用喔！