Social Icons

..

Pages

2010年3月22日 星期一

[幸福史壯] 你累了嗎?[想休假.鬱結.無力感.倦怠.不想工作.職場.網路文章]

你累了嗎?[網路文章]









明明身體好好的,工作也差不到哪裡,睡一覺起來整顆心卻突然灰暗鬱結,不想工作。



一項研究發現,台灣有30% 的上班族有疲勞的問題,



「對工作的未來不確定或無力感」,是台北市上班族普遍的心聲之一。



究竟是工作過度付出,與實質上的報酬不符?



還是工作不順,經常做錯,被老闆刮鬍子?



如果工作倦怠感愈來愈頻繁,應如何克服?


  


黃經理是人人稱羨的高薪族,最近常嚷著要休長假,甚至考慮放棄優渥的工作,



因為她突然覺得生活沒什麼重心,沒有意義感,她想去慈濟當義工,尋找人生的價值。


先生已 打定主意留職停薪一陣子,他最近工作不帶勁,愈來愈沒耐性開會,



連敲打電腦鍵盤都不如往常清脆響亮,他力圖改善目前的工作困境,卻始終未能如意,只好選擇暫時 出走。


 


剛休完假歸來的 王 小姐坦承,充飽電蓄勢待發的工作熱情只維持 一兩 天,



沒多久又陷入休假前的倦怠,現在,她又想休假了。


 


這是怎麼回事?


 


明明身體好好的,工作也差不到哪裡,睡一覺起來整顆心卻突然灰暗鬱結,



不想工作,想去圓一場年少未完的夢。



如果工作倦怠感愈來愈頻繁,應如何克服?怎樣才能樂在工作?




 


■倦怠的根源


 


我怎麼老是工作倦怠?政大心理系教授許文耀從兩個層面揭露問題根源,



一個層面是企業經營者或主管,夠不夠體貼關心員工的實際需求。



 


如果員工下班後須攬一堆工作回家,或為了平衡生計經常主動加班或四處兼差,



這將不斷耗損員工能量,耗久後,影響到白天的工作績效與工作滿意度。


 


有時候,部門主管忽略了工作複雜度帶給員工的困擾,總認為當年我可以這樣熬過,你為什麼不能。


 


許文耀從心理學角度強調,你當年可以,不見得我也可以做到,



個別差異應該受到重視,不能拿同樣一把尺,丈量每個不同的個體。


 


另一個層面須回歸到個人根源,心理學家發現現代人的堅毅性格,


舉凡與忍耐、承諾、超越、突破、毅力等有關的特質,愈來愈脆弱,也愈來愈會去計算。


 


剛步入職場或新進員工,很容易因不熟悉遊戲規則而生怯,彷彿在迷霧中,沒有方向感,



或難以忍受公司的要求、主管的責罵,慨嘆不知意義何在,甚至憤而離去。


 


至於有多年資歷的上班族,對於那些熟悉到像例行公事般,



一再重複的作業流程,已無法從中獲得自我價值。




 


中華汽車經理張世和比喻,像是蓋教堂的一群人,每天不斷堆磚頭,



卻不知道自己在做什麼,因為他們少了一張設計圖,不知道要怎麼蓋,



蓋到何時完工,原本的熱情就在搬磚過程一點一滴流失,最後像行屍走肉。




 


■你需要一張設計圖


 


上班族工作倦怠的重要癥結:「缺乏人生方向與大目標」。


 


如果清楚自己的人生往哪裡去,知道要將自己打造成什麼,



即使一路走來顛簸失意,也不會因一時失落,覺得疲累不堪、抱怨連連。


 


一項研究發現,台灣有30% 的上班族有疲勞的問題。



台北市上班族協會連續三年調查進一步發現,除了工作帶來的忙碌與緊張之外,



「對工作的未來不確定或無力感」,是台北市上班族普遍的心聲之一。


 


工作倦怠除了與性格傾向有關,也和專業能力是否受肯定有關。



多年來輔導女性上班族各種疑難雜症,粉領聯盟執行秘書 周佳 君點出一個事實:


 


專業能力不受重視,是女性上班族經常工作倦怠的主因之一。



 


尤其是護理人員或幼教老師,這些擁有專業實力的工作者,



經常是職場中的配角,升遷管道有限,很難設想未來的願景,所以她們常有出走的衝動。


 


但,出走需代價,並非每個人都有本錢出走,終究要回到工作。



學習如何克服工作倦怠,或者如經營之神松下幸之助說的,



「做自己工作上的主人」,是上班族難以迴避的課題。




 


■擁抱工作並不難


 


要成為工作上的主人,從了解自己開始。生涯顧問專家建議,


 當你開始對工作產生倦怠時,就是該重新思索自己的 時候了。


 


花點時間靜下來思考自己要什麼?擅長哪個領域?



性格傾向於從事哪類型工作?這份工作可以發揮所長嗎?



是自己努力不夠,還是被擺錯了位置?


 


多取用身邊資源。幹部可以多找部屬聊,同事之間也可互相討論,



激盪出一個可執行的企劃案,執行時大家都有參與感。



執行方案因為已納入所有工作者的 vision(未來願景),



個人會有「值得存在」的價值感,減少不必要的失落。




 


■創造自己的工作價值


 


上班族要將自己定位為「價值提供者」,增加自己在職場中的價值。



然後多去找尋工作中的小事,來感動自己。



只要願意行動,創造自己的附加價值並不難。


 


40年前的王貞治,不過是宇野球團一名新人,某年年底,



球團代表對他說,如果以數字、三振數、打點以及對團體的貢獻度,你應該要減薪。



王貞治心想,恐怕要勒緊褲帶過活了。



球團代表接著說,我們決定加你薪水一萬元,



「因為你非常珍惜我們的球」,王貞治嚇了一大跳。


 


那時,王貞治負責管球。他經常把破掉的球撿回宿舍,吃完晚飯後,開始縫球到半夜。



縫一個球要花30分 鐘,他每天晚上大約可縫兩至三個球。



他原本只想把份內事做得更盡善盡美,卻贏來更多的肯定。


 


「當被認為具有價值時,工作自然會快樂,」史丹佛大學教授伍佛德強調。



即便擔任不耀眼的基層工作,也要努力增加自己的工作價值。



將想法扭個彎,熱情會像泉水般,源源不絕。



否則,偶爾的小感動像火花般,「咻」一下就沒了。


 


樂在工作並不難,重要的是,跟自己比就好。




 


長 期處在平衡中,就能積極正向思考。


 


許多專家呼籲,積極思考可以調適工作壓力,清除不必要的情緒,



上班族多親近正向思考的人,能減少倦怠感。


 


如果將事情弄得很糟時,只允許情緒低落一下子。很快會換個想法,



「太棒了,我又學到一招,下次又有機會嘗試其他處理方法,」不因此認為自己很差勁。


 


多練習從積極面看事情,「想法會帶動行動,牽引感受和情緒,」


 鄭石岩教授在《換個想法更好》書中大聲疾呼。


 


吳政宏建議,被老闆責罵不要耿耿於懷,要趁機偷學,



想辦法跑在老闆前面,再找個機會反面領導老闆,扳回一局。


 


克服工作倦怠的方法中,「自我學習」永遠不可少。




 


■學習工作,也要學習休息


 


「在職場上學習讓自己喘口氣,是一門學問,」中視董事長鄭淑敏每年固定休假。



她一年至少休一次長達兩星期的假,半年內會有幾次短短兩天的假,



不一定出國,有時只是到山裡或海邊走走。


 


如果感覺莫名的倦怠迫在眉睫,休假又遙遙無期,試著忙裡偷閒吧。


 


偶爾請個半天假,溜去街上晃晃、逛書局、或找個清幽的咖啡店想事情。



在忙碌中留點空間給自己,因為塞得太滿容易窒息。


 


「簡單,就會快樂」,許多生活哲學家都同意。最好的東西都是最簡單的。


例如微笑,是最好的生活態度;運動,是身體最好的藥。


 


克服工作倦怠也可以很簡單,將想法轉個彎,然後行動。


 


經營之神松下幸之助在他77歲 的喜壽會場上,公開吐露他永保青春的兩大秘訣:



一個是,以單純的想法和純樸的心看事情;



另一個秘訣是,喜歡工作。


 [幸福史壯]



沒有留言:

張貼留言

 
Blogger Templates