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詳細資料:  http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=19774

看中醫. 護心穴. 心臟 SPA [保健.心臟病.健康.日常保養]

世界正在流行的十大健康生活方式

        
【摘要】做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利健康長壽。

一、常唱歌

美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。
國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。
唱歌雖然對身體有諸多好處，但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

二、曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多晒晒太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防晒霜，以免被晒傷。
冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內的壞死部分，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。
春天和秋天也是曬太陽的最佳時期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強的時期。

三、雨中行

冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。
此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。
有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力，且能促進工作活力、提高工作效率。

四、少食肉

俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。
人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。
所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。經常過食酸性食物，會使人體由於消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內鈣、鎂等礦物質的消耗，造成這些營養成分不足。
經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的“酸性體質”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。


五、飯後息

在日本、韓國“飯後稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。
如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。
經常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯後稍事休息，這時由於腦子裡管運動的中樞裝入抑制狀態，於是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。
在飯後散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

六、挺起胸

美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少嵴椎的負荷。
當人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少嵴椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。

七、靜坐思

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。
如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關節炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合症等，都有顯效。人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。
相反，若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情慾所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之後便會覺得手足發熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。
所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能禦寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態，怯病則適中矣。

八、天倫樂

業餘時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。
“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼的煩躁，回家後都要積極調整好自己的情緒，並與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩遊戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利於健康。

九、步當車

以步當車在歐美國家已日漸盛行。步行擁有許多優點：自然輕鬆，不用學習，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕鬆步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。
像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。
步行能有效保持骨密度和優質骨骼。與跑步不同，步行是溫和的，關節不會感到疼痛和不適。肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應對。步行還能增加身體柔韌度和平衡力，這兩項能力往往隨年齡的增大而退化。
已經證實，心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病症，如失眠、日間疲倦、善飢症和食欲不振。

十、行善事

不以善小而不為，不與惡小而為之！這是句千古流傳的名句。
首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到了實際的教導作用。
其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利健康長壽。


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我們的教育能否教育出這種小孩，或這樣的媽媽呢？ [親子,教養,學習]

 這事發生在普吉島的 ClubMed渡假村....
有一天，我在大廳裡，突然看見一位滿臉歉意的工作人員，安慰著一位大約四歲的西方小孩，飽受驚嚇的小孩哭得精疲力盡, 問明原因之後，我才知道，因為那天小孩較多，而這位工作人員，在兒童網球課結束後，一時疏忽，少算了一位，將這位澳洲小孩留在網球場。等到她發現人數不對時，才趕快跑到網球場，將這位小孩帶回來，小孩因為一個人在偏遠的網球場，飽受驚嚇，哭得浠浬嘩啦的, 不久，澳洲小孩的媽媽出現了，看著自己的小孩哭得慘兮兮的。
 如果你是這位媽媽，你會怎麼做？是痛罵那位工作人員一頓？還是直接向主管抗議？或是很生氣的將小孩帶離開，再也不參加『兒童俱樂部』了？
 都不是！請看：
我親眼看見這位媽媽，蹲下來安慰四歲的小孩，並且很理性的告訴他：已經沒事了，那位姊姊因為找不到妳而非常的緊張難過，她不是故意的，現在你必須親親那位姊姊的臉頰，安慰她一下！
 當下我只見那位四歲的小孩，墊起腳跟，親親蹲在他身旁的工作人員的臉頰，並且輕輕的告訴她：『不要害怕，已經沒事了！』
 就是要這樣的教育，才能養出寬容、體貼的孩子吧！
 體貼別人，也等於體貼了自己的心。
 送錯餐點,抗議....
飲料難喝,抗議.....
服務太慢,抗議.....
跳電太熱,抗議....
班機延誤,抗議.....
學會寬容才是善待自己......

賴宇凡的飲食革命 [新飲食理論, 一定要看看]

作者簡介：
台灣出生，美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
美國NTA（Nutritional Therapy Association）認證的自然醫學營養治療師
目前在美國開設自然醫學營養門診，並從事心理與營養結合的營養治療

我是賴宇凡，本行曾是心理諮商師，發現自己的重度憂鬱症病人幾乎都是全素者時，轉身在美國接受了營養的訓練。我不是美國的Dietitian（營養師），我接受的訓練是自然醫學的哲理，我堅信身體有自癒能力，它需要的不是藥物，而是完整食物中全面複雜的營養。

   一般營養師要大家少油少鹽，我卻相信天然高品質的動物性油脂（如豬油、鵝油、雞油）和天然的好鹽，其實是我們現代飲食極度缺乏的。在這個另類的飲食建議背後，我有一個完整的理論。我可以說清楚，我們對膽固醇的恐懼錯在那裡。除了心理諮商師、營養治療師外，我亦是世界上出諾貝爾獎得主最多的傅爾布萊特（Fulbright）獎學金的得主，在我的背後，支持我飲食理論的研究，將在未來十年內，排山倒海的登陸台灣。

 問題是，我們下一代的健康，不曉得還有沒有十年可以等。這就帶到了我最重要的職稱─兩個孩子的母親。我是個專心安份的母親，從來沒有想過要自己站出來挑戰主流，可是我親眼見到美國孩子中四個就有一個要吃藥才能專心學習、十個人就有七個過重、也親眼見到吃藥最終只能依賴更多藥物的悲哀宿命，如果我們繼續走美國的老路，那我們的健康後果就會跟他們一模一樣。

 很多人問我，我是不是來搗亂的，我的答案是：「不是，我是來革命的。」這場飲食革命要成功，我們的下一代才可能有希望，我在台灣的家人和朋友，也才有脫離藥物重獲自由的可能。
  跟此飲食理論相關的議題：

  1）胃食道逆流是胃酸過多造成的嗎？

   錯！
   現在一般人覺得胃食道逆流是胃酸過多造成的，是個徹頭徹尾的錯誤觀念。胃食道逆流是胃酸過少引起的，而胃酸過少的主因則是好水攝取量過少、脫水飲料攝取過多、會化成糖的食物攝取過量（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品）、肉類攝取量不足、不停的吃藥中和或關閉胃酸造成的。病菌多是蛋白質，如果胃酸不足，入口後就無法被有效分解，那一種病菌都有可能讓人生病。這種人放屁大便很臭、漲氣打嗝、常得腸胃炎、胃食道逆流（灼心），小孩子很容易得腸病毒。

  2）膽固醇是造成心血管堵塞的主因嗎？

   錯！膽固醇雖是堵塞心血管的物質，但是，你該問的問題是，這個我們肝臟自己合成的重要修復物質（你皮膚上的疤就是膽固醇做的），幹嘛要去堵塞血管呢？原因是，因為我們老是吃會化成糖的食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），血液不停的變酸，酸血不停的腐蝕血管壁，血管壁一直變薄，膽固醇只好一直修補。最後，膽固醇無法獨立修補了，就把鈣叫出來加強支撐，這就是心血管硬化的來源，也就是膽固醇被當成悪魔追補的主因。因為我們吃的油都不對，所以劣質膽固醇使得血管好似海沙屋的牆壁一樣，脫落堵塞血管，造成中風。

   所以，心腦血管疾病主因不是吃油引起的，而是吃不對的油和吃過多會變成糖的食物引起。我們的油吃的不對，從人人都膽結石可以看的出來。像葵花籽油、葡萄籽油、橄欖油這樣怕光、怕氧、又怕熱的油，不是精煉萃取時就餿掉，就是做菜遇熱時餿掉，所以大家的抽油煙機上都有一層很難擦的黑膠（shellac），由於膽固醇是膽汁的原料，而膽固醇的原料是油，所以大家的膽汁就像那黑膠一樣，把膽給堵住了。膽汁是肝臟做的，膽一堵住，肝就堵住了，肝一堵住，體內五百場戲就沒得唱了。

  3）台灣大腸癌是第一殺手，因為我們青菜吃的不夠多嗎？

   錯！吃不對的油把膽堵住，膽汁出不來，就無法刺激大腸蠕動，吃再多的青菜也大不出便來。吃對了，你一天應該大三次，現代人卻三天也不來一次。廢物全堵在大腸裡，怎麼可能不生病？再加上不管我們生什麼病，都愛濫用消炎藥、止痛藥和抗生素，台灣人把這幾種藥當糖吃，它一進腸道就把益生菌全部殺光光，但它卻殺不死真菌類，這些壞菌就壯大，造成腸道發炎，結腸炎、腸潰瘍、腸躁症，全都報到發炎，最終形成細胞病變，成了大腸癌。

  4）高血壓是吃鹽引起的嗎？

   錯！高血壓是脫水引起的，血液91.4%是水，我們一脫水，就等於缺血。一缺血，身體就要收縮血管以補足失去的血容量，那個就是高血壓。那為什麼要把高血壓怪罪到鹽的身上呢？因為身體裡的水是靠礦物質調度的，而血管要從外往裡調度水份用的是鈉，所以我們一脫水，腎臟就要保鈉，而鈉，就是鹽。

  5）糖尿病是胰島素過少引起的嗎？

   錯！多數糖尿病初期是胰島素阻抗引起的。阻抗怎麼造成的呢？胰島素應有鑰匙可以插進細胞的鑰匙孔裡，讓細胞開門，糖進去，血液裡的糖就降下來。可是，我們老是吃化成糖的東西，又沒有油或肉減緩糖分解的速度，不停的讓胰島素大量釋放，細胞受不了了，就把鑰匙孔毀掉，糖進不去細胞，不停的在血液裡上升，形成了糖尿病，這就是胰島素阻抗。也就是說，不是我們沒有胰島素或胰島素太少了，而是細胞對它已經不敏感了，所以看起來好像胰島素不夠了。

  6）骨質疏鬆是鈣不足引起的嗎？

    錯！只要你喝的不是純水(RO)，我們從水中攝取的鈣質就已足夠。骨質疏鬆是骨頭重建過程被干擾引起的。我們的骨頭是有再生能力的，也就是鈣可以從骨頭裡被拿出來利用，也可以被放回去。可是現在我們餐餐吃大量化成糖的食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），卻不吃肉和油減緩它化成糖的速度，血變酸會腐蝕血管壁，因此身體要從骨頭中調鈣出來中和酸血（鈣是鹼性的），鈣就是這樣一直不停的流失，來不及放回去，才形成骨質疏鬆的。再加上我們一直餵身體吃碳水化合物（碳水化合物、油脂、蛋白質中最容易變成糖的就是碳水化合物），身體因此習慣燒糖而不是燒油，所以夜裡沒進食的時候，身體就把第二容易變成糖的蛋白質拿出來轉成糖燒。骨頭裡的蛋白質燒掉了，沒有蛋白質就沒有靭性，只剩堅硬的鈣，一壓就碎。

  7）尿酸過高是高普林食物引起的嗎？

   錯！尿酸過高是腎臟除了排泄代謝物的其他工作量過重引起的。腎臟不只是個排泄的器官，它還調節我們的血壓／血量與血液酸鹼這等攸關生死的事。如果我們不喝水，腎臟就要分身去調節血壓／血量；如果我們老是吃高糖食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），血易變酸，腎臟調節血液酸鹼的工作量就加重了。由於這些工作與生存相關，排泄代謝物的工作就要先被犧牲。這時，本應從腎出去的代謝物，如胺基酸的代謝物阿摩尼亞與尿素、血紅素的代謝物膽紅素、肌肉的代謝物肌酸酐，以及核酸（DNA/RNA為代表，而普林則是核酸的主要成份）的代謝物尿酸等全部都會因為來不及排出去而升高。但是，因為這些代謝物中只有尿酸有不溶解的特性，所以它會在關節中結晶引起發炎腫大。

  8）卡路里過高是肥胖的來源嗎？

   錯！血糖失衡才是肥胖的主要來源。一天到晚吃會化成糖的東西（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），又不吃會平衡血糖的肉和油，血糖上時打到胰臟，掉下來時手抖冒汗，看誰都不順眼，打到的是腎上腺。如果這個人是胰臟先燒掉，血糖就會盤旋在血糖平衡線以上，當我們血糖在平衡線的上面時，身體是儲存脂肪的，這個人就會吃什麼都胖；如果這個人是腎上腺先燒掉，血糖就盤旋在血糖平衡線以下，當我們的血糖在平衡線下面時，身體是燃燒脂肪的，這個人就會吃什麼都不胖。所以過胖或過瘦的人，其實都有一個相同的問題，那就是血糖長期震盪過度。這是為什麼，有些人一天吃不到九百卡，卻依舊愈來愈胖。

  9）我們會一直發炎，就是因為肉吃太多了嗎？

   錯！發炎不止最大的來源是胰島素循環過多造成的。胰島素過多時，消炎管道走不完，就直接跳到發炎管道。發炎加消炎等於痊癒過程，發炎和消炎過程都是靠不同種類的油脂領隊的，現在我們都不碰油或吃了不好的油，不是沒有發炎和消炎的原料，就是原料不對，發炎和消炎過程走不完，身體就一直無法痊癒。其實高品質的肉裡，好的發炎和消炎的油脂是一起來的，這樣發炎過程走得快，消炎過程也走得快，發炎快加消炎快，痊癒相對就快。

  10）癌症是因為環境裡的毒太多造成的嗎？

   錯！環境裡的毒，營養充足、生理平衡的人有能力化解。癌症是不喝水、老是吃會化成糖的食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），以及吃錯油造成的。脫水等於缺血，血管裡的閘門就開始從末稍關閉，門後面的組織沒有了血水，就開始缺氧，廢物排不掉、氧份進不來。細胞在這樣悪劣的環境下生長，就像在悪劣環境下成長的人一樣，兇猛不知他人界限，會一直增長搶地盤，這就是癌細胞。巧的是，癌細胞的主食就是糖。所以不喝水、又不停的吃糖的人，無疑是給癌細胞製造溫床。環境裡的毒，要靠肝臟分解，分解後水溶性的毒走腎─尿、脂溶性的毒走膽─大便，不喝水，腎那條排毒管道就堵住，吃錯油或不吃油，膽汁濃稠，那條排毒管道也就堵住，因此體內細胞
 所處的環境就變悪劣，同上，悪劣環境下生長的細胞，很容易病變為癌細胞。

  11）睡不著是因為想太多嗎？

   錯！人會睡不著有三大可能：一是血糖失衡、二是日曬不足、三是蛋白質攝取量不足。血糖一大力不停的震盪，血糖太高很high睡不著，夜裡掉到谷底時，腎上腺大量釋放壓力荷爾蒙，人就醒過來了。壓力荷爾蒙是讓我們用來抵禦緊急事件的荷爾蒙，能讓我們亢奮集中精神，所以它在時，我們是不可能睡得著的。再來我們的睡眠激素是兩眼間松果體在調節的，它隨著光照而調節。但是我們白天都不曬太陽，夜裡又燈火通明，松果體被搞昏了，激素製造不足，當然睡不著。最後，睡眠激素是以蛋白質的最小單位胺基酸為原料的，如果這個人蛋白質不足，或是胃酸太少，無法有效分解蛋白質，那麼睡眠激素就會不足，當然睡不著。

  12）吃肉會讓體質變酸嗎？

   錯！吃每一種食物都會代謝出酸，身體都有設計完美的緩衝機制來應對。所以消化分解速度就決定了酸在體內升高的速度。吃高糖食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品）又不跟著吃會減緩它分解速度的肉和油，代謝出的酸高升速度過快，身體來不及緩衝，形成酸性體質。

  13）吃藥可以根治慢性病嗎？

   錯！吃藥不但不能根治慢性病，還會引起其他病症。比如有人胃食道逆流吃中和胃酸的藥，就會因為胃酸不足而無法分解礦物質，礦物質不足，就緊接著造成各種肌肉問題，因為肌肉是靠礦物質才能自如收縮與放鬆，這時就會因為肌肉無法放鬆而形成偏頭痛、睡不著、心悸（心臟也是是肌肉）、抽筋等症狀。

  14）過動、讀寫障礙、自閉、亞氏保加症是遺傳性精神疾病嗎？

   錯！過動兒於過去十年來增加了500%，沒有一種遺傳基因能以這種速度轉變。這些被歸類於遺傳性精神的疾病，多源自於腸道的問題。除了基因能遺傳外，腸菌也能傳給下一代。腸菌長不全，腸壁上的淋巴結很容易被刺激腫大，大便毒素回流經血液損害腦部。腸菌失衡使得壞菌深根入腸壁，它所代謝的物質是毒素，同時能影響腦部，使得注意力、感官、情感連結異於常人。

   15）憂鬱症、躁鬱症、精神分裂症的人都是想不開的嗎？

   錯！「想的開」也是由腦部化學支持的。有精神疾病的人，都有許多生理機能影響腦部化學的形成。如胃酸不足無法消化蛋白質，缺乏重要胺基酸（蛋白質最小單位），腦部化學就沒有重要原料來源。又如過量的高糖飲食（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品）形成維生素B的流失，而腦部化學的轉換就是靠維生素B，因此又讓腦部化學匱乏。所以，我心理門診中的病人，多是食高糖飲食，以及都有嚴重的消化道問題！

只靠儲蓄，不會變有錢！ [理財.財富.投資.存錢]

作者【文／法意．佛洛阿水】 | 30雜誌 – 2016年9月2日 下午3:34

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  只靠儲蓄，不會變有錢！

最近有個剛滿30歲的年輕上班族透過臉書粉絲團寫信給我，他說他月薪有4萬多，即便省吃儉用，銀行存款增加的速度還是很慢，他覺得應該投資賺錢，但一直過不了心裡認為投資是高風險、不務正業的關卡。

我問他何時開始覺得投資是不正當的行為。他說從還沒上學，父母就囑咐以後不可賭博跟玩股票，還加碼放送有親戚玩股票玩到妻離子散。他還說爸媽一輩子都沒有買過股票，靠著在區公所與私人企業上班的薪水，在南部買了一棟透天厝，還把3個小孩拉拔長大。

不少相類似的理財觀，透過從小跟父母相處的生活經驗與耳提面命傳遞：不要投資、保險多買一點、用定存籌房子的頭期款。這些無形中的意識，讓我們在人生重大金錢決策上，幾乎複製父母著的意念。甚至有朋友跟我說，即便他覺得投資是必要的，卻始終對投資賺錢存著一份罪惡感，一份做壞事、違逆父母的不安。

說來，50歲以上的爸媽會期待小孩不要投資，安分地靠薪水成家立業是有道理的。在他們成長、工作的1980年代，那是個每年GDP成長率跟銀行利率都有10%以上（沒錯，是現在的10倍！）的時代，那時在台北買房只要300萬，其他縣市更是不到200萬，就算一個月薪水1萬5，想買下房子也不是難事。

但是，多數人忽略的是：當時可行的理財觀，套用於現在的時空背景下，卻可能變成讓自己翻不了身的思想毒藥。

■過時理財觀，賠一生

迷思 1 ：只靠薪水養家

低起薪與低薪資成長已成目前常態，這兩件事加在一起的威力，會讓薪水族生活愈來愈吃緊，別說買房，連退休都有問題。

2000年以前，單靠薪水可以過得很好，那是因為台灣的傳產與電子業代工在全世界占有一席之地，但當中國大陸與其他東南亞加入全球化的代工陣營之後，只要他們的勞資比我們便宜，本地勞工薪水就很難有上漲的空間，倘若台灣的產業還是代工取向，企業就會只能透過找便宜的勞工來保持毛利率，只靠薪水的思維，等於跟全球化的潮流作對。

迷思 2：只靠儲蓄變有錢

一般來說，銀行的利率大概跟GDP成長率差不多。1980年代的GDP每年有10%以上的成長率，銀行定存利率同樣有至少10%的水準，即使來到1990年代，都還有7%以上，想當年不管是定存、還是儲蓄險，每年利息都很可觀。

經歷過那個年代的人很自然地會把定存、儲蓄險視為最主要的資產配置，久而久之，就變成理財的習慣去處。

但未來台灣的GDP成長，在全球代工的角色沒有改變前，平均將會維持在2%以下的常態，也就是利息將會維持在低檔，甚至低於物價上漲率。除了安全的需求要放小部分的救命錢在定存與儲蓄險上，對於年輕人來說，把多數的錢放定存與儲蓄險，等於放棄了讓資產上漲的機會。

迷思 3：參與投資很危險

台股歷年最高點是1990年的1萬2682點，同年大跌到2485點。當時許多人連公司做什麼都不知道，只是看到股價一直漲就忍不住進場了，還有些更勇敢的人借錢融資買股票，當然大跌時就死無全屍，這些慘痛的經驗成為父母對小孩百般叮嚀的負面教材。

可危險的不是投資，而是人們漲高高才敢進場，殺下去大賠才會認分出場的錯誤行為。

正常來說，投資是參與個別公司或是單一國家、全球的經濟成長，只要長期而言，公司、國家或是全球的經濟往上走，當遇到重大利空回檔，反而是進場參與經濟成長的好時機。若只抱著投資很危險的觀念而不投資，就像覺得戀愛會失戀，所以不找人交往一樣可惜！

迷思 4：保險愈多愈好

有個朋友年收入約80萬，在從事保險的親戚說服下投入一半薪水進保險（我也不知道為何保險公司會讓他承保這麼高的保費），除了一半的是儲蓄險外，實支實付、癌症、意外險的規畫幾乎都是保到頂。他連著幾年沒出事，倒是繳了上百萬的保費，有次流感住院，竟然領了10幾萬的保險金。

這位朋友平常過得苦哈哈，不敢聚餐、不敢買好東西對自己好，生活因保險而變調，直到後來做了理財健檢，才解約了一些不必要的保險。這種「出事不會慘，不出事會很慘」的保險買法，源自於大家對於保險的誤解，保險是保意外的風險，而不是愈多愈好。

■收入第二技能：學投資

在這個時代，理財已經是等同工作收入的必要才能。我建議大家可以撥出1/5逛臉書、玩寶可夢的時間，了解常見的金融商品：定存、保險、股票、基金。對產品理解後，還要學習資金配置。以下有些基本叮嚀供大家參考：

● 不到40歲的年輕人，建議留下6個月生活費的資金在定存就好。

● 一年總保費金額，含儲蓄險，別超過年收入的1/5，把錢省下來用在投資。

● 學習簡單投資策略。除了能掌握波段區間的高高手外，一般上班族適合用大波段投資，在股市大跌時進場，如台股從高點跌20%，美國跌10%就開始定時定額，長期下來讓資產隨著世界經濟表現而成長。

小時候父母告知我，吃雞爪的小孩不會讀書（據說是雞爪形狀會抓破書，讓小朋友書讀不好），就因為這個告誡，直到現在我不吃雞爪，甚至對雞爪的顏色、形狀都很排斥。父母自小的叮嚀讓我不敢吃雞爪，我錯過的是膠原蛋白，但若複製他們不合時宜的金錢觀，錯過的可能是下半輩子的自由自在！