賴宇凡的飲食革命 [新飲食理論, 一定要看看]

作者簡介：
台灣出生，美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
美國NTA（Nutritional Therapy Association）認證的自然醫學營養治療師
目前在美國開設自然醫學營養門診，並從事心理與營養結合的營養治療

我是賴宇凡，本行曾是心理諮商師，發現自己的重度憂鬱症病人幾乎都是全素者時，轉身在美國接受了營養的訓練。我不是美國的Dietitian（營養師），我接受的訓練是自然醫學的哲理，我堅信身體有自癒能力，它需要的不是藥物，而是完整食物中全面複雜的營養。

   一般營養師要大家少油少鹽，我卻相信天然高品質的動物性油脂（如豬油、鵝油、雞油）和天然的好鹽，其實是我們現代飲食極度缺乏的。在這個另類的飲食建議背後，我有一個完整的理論。我可以說清楚，我們對膽固醇的恐懼錯在那裡。除了心理諮商師、營養治療師外，我亦是世界上出諾貝爾獎得主最多的傅爾布萊特（Fulbright）獎學金的得主，在我的背後，支持我飲食理論的研究，將在未來十年內，排山倒海的登陸台灣。

 問題是，我們下一代的健康，不曉得還有沒有十年可以等。這就帶到了我最重要的職稱─兩個孩子的母親。我是個專心安份的母親，從來沒有想過要自己站出來挑戰主流，可是我親眼見到美國孩子中四個就有一個要吃藥才能專心學習、十個人就有七個過重、也親眼見到吃藥最終只能依賴更多藥物的悲哀宿命，如果我們繼續走美國的老路，那我們的健康後果就會跟他們一模一樣。

 很多人問我，我是不是來搗亂的，我的答案是：「不是，我是來革命的。」這場飲食革命要成功，我們的下一代才可能有希望，我在台灣的家人和朋友，也才有脫離藥物重獲自由的可能。
  跟此飲食理論相關的議題：

  1）胃食道逆流是胃酸過多造成的嗎？

   錯！
   現在一般人覺得胃食道逆流是胃酸過多造成的，是個徹頭徹尾的錯誤觀念。胃食道逆流是胃酸過少引起的，而胃酸過少的主因則是好水攝取量過少、脫水飲料攝取過多、會化成糖的食物攝取過量（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品）、肉類攝取量不足、不停的吃藥中和或關閉胃酸造成的。病菌多是蛋白質，如果胃酸不足，入口後就無法被有效分解，那一種病菌都有可能讓人生病。這種人放屁大便很臭、漲氣打嗝、常得腸胃炎、胃食道逆流（灼心），小孩子很容易得腸病毒。

  2）膽固醇是造成心血管堵塞的主因嗎？

   錯！膽固醇雖是堵塞心血管的物質，但是，你該問的問題是，這個我們肝臟自己合成的重要修復物質（你皮膚上的疤就是膽固醇做的），幹嘛要去堵塞血管呢？原因是，因為我們老是吃會化成糖的食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），血液不停的變酸，酸血不停的腐蝕血管壁，血管壁一直變薄，膽固醇只好一直修補。最後，膽固醇無法獨立修補了，就把鈣叫出來加強支撐，這就是心血管硬化的來源，也就是膽固醇被當成悪魔追補的主因。因為我們吃的油都不對，所以劣質膽固醇使得血管好似海沙屋的牆壁一樣，脫落堵塞血管，造成中風。

   所以，心腦血管疾病主因不是吃油引起的，而是吃不對的油和吃過多會變成糖的食物引起。我們的油吃的不對，從人人都膽結石可以看的出來。像葵花籽油、葡萄籽油、橄欖油這樣怕光、怕氧、又怕熱的油，不是精煉萃取時就餿掉，就是做菜遇熱時餿掉，所以大家的抽油煙機上都有一層很難擦的黑膠（shellac），由於膽固醇是膽汁的原料，而膽固醇的原料是油，所以大家的膽汁就像那黑膠一樣，把膽給堵住了。膽汁是肝臟做的，膽一堵住，肝就堵住了，肝一堵住，體內五百場戲就沒得唱了。

  3）台灣大腸癌是第一殺手，因為我們青菜吃的不夠多嗎？

   錯！吃不對的油把膽堵住，膽汁出不來，就無法刺激大腸蠕動，吃再多的青菜也大不出便來。吃對了，你一天應該大三次，現代人卻三天也不來一次。廢物全堵在大腸裡，怎麼可能不生病？再加上不管我們生什麼病，都愛濫用消炎藥、止痛藥和抗生素，台灣人把這幾種藥當糖吃，它一進腸道就把益生菌全部殺光光，但它卻殺不死真菌類，這些壞菌就壯大，造成腸道發炎，結腸炎、腸潰瘍、腸躁症，全都報到發炎，最終形成細胞病變，成了大腸癌。

  4）高血壓是吃鹽引起的嗎？

   錯！高血壓是脫水引起的，血液91.4%是水，我們一脫水，就等於缺血。一缺血，身體就要收縮血管以補足失去的血容量，那個就是高血壓。那為什麼要把高血壓怪罪到鹽的身上呢？因為身體裡的水是靠礦物質調度的，而血管要從外往裡調度水份用的是鈉，所以我們一脫水，腎臟就要保鈉，而鈉，就是鹽。

  5）糖尿病是胰島素過少引起的嗎？

   錯！多數糖尿病初期是胰島素阻抗引起的。阻抗怎麼造成的呢？胰島素應有鑰匙可以插進細胞的鑰匙孔裡，讓細胞開門，糖進去，血液裡的糖就降下來。可是，我們老是吃化成糖的東西，又沒有油或肉減緩糖分解的速度，不停的讓胰島素大量釋放，細胞受不了了，就把鑰匙孔毀掉，糖進不去細胞，不停的在血液裡上升，形成了糖尿病，這就是胰島素阻抗。也就是說，不是我們沒有胰島素或胰島素太少了，而是細胞對它已經不敏感了，所以看起來好像胰島素不夠了。

  6）骨質疏鬆是鈣不足引起的嗎？

    錯！只要你喝的不是純水(RO)，我們從水中攝取的鈣質就已足夠。骨質疏鬆是骨頭重建過程被干擾引起的。我們的骨頭是有再生能力的，也就是鈣可以從骨頭裡被拿出來利用，也可以被放回去。可是現在我們餐餐吃大量化成糖的食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），卻不吃肉和油減緩它化成糖的速度，血變酸會腐蝕血管壁，因此身體要從骨頭中調鈣出來中和酸血（鈣是鹼性的），鈣就是這樣一直不停的流失，來不及放回去，才形成骨質疏鬆的。再加上我們一直餵身體吃碳水化合物（碳水化合物、油脂、蛋白質中最容易變成糖的就是碳水化合物），身體因此習慣燒糖而不是燒油，所以夜裡沒進食的時候，身體就把第二容易變成糖的蛋白質拿出來轉成糖燒。骨頭裡的蛋白質燒掉了，沒有蛋白質就沒有靭性，只剩堅硬的鈣，一壓就碎。

  7）尿酸過高是高普林食物引起的嗎？

   錯！尿酸過高是腎臟除了排泄代謝物的其他工作量過重引起的。腎臟不只是個排泄的器官，它還調節我們的血壓／血量與血液酸鹼這等攸關生死的事。如果我們不喝水，腎臟就要分身去調節血壓／血量；如果我們老是吃高糖食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），血易變酸，腎臟調節血液酸鹼的工作量就加重了。由於這些工作與生存相關，排泄代謝物的工作就要先被犧牲。這時，本應從腎出去的代謝物，如胺基酸的代謝物阿摩尼亞與尿素、血紅素的代謝物膽紅素、肌肉的代謝物肌酸酐，以及核酸（DNA/RNA為代表，而普林則是核酸的主要成份）的代謝物尿酸等全部都會因為來不及排出去而升高。但是，因為這些代謝物中只有尿酸有不溶解的特性，所以它會在關節中結晶引起發炎腫大。

  8）卡路里過高是肥胖的來源嗎？

   錯！血糖失衡才是肥胖的主要來源。一天到晚吃會化成糖的東西（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），又不吃會平衡血糖的肉和油，血糖上時打到胰臟，掉下來時手抖冒汗，看誰都不順眼，打到的是腎上腺。如果這個人是胰臟先燒掉，血糖就會盤旋在血糖平衡線以上，當我們血糖在平衡線的上面時，身體是儲存脂肪的，這個人就會吃什麼都胖；如果這個人是腎上腺先燒掉，血糖就盤旋在血糖平衡線以下，當我們的血糖在平衡線下面時，身體是燃燒脂肪的，這個人就會吃什麼都不胖。所以過胖或過瘦的人，其實都有一個相同的問題，那就是血糖長期震盪過度。這是為什麼，有些人一天吃不到九百卡，卻依舊愈來愈胖。

  9）我們會一直發炎，就是因為肉吃太多了嗎？

   錯！發炎不止最大的來源是胰島素循環過多造成的。胰島素過多時，消炎管道走不完，就直接跳到發炎管道。發炎加消炎等於痊癒過程，發炎和消炎過程都是靠不同種類的油脂領隊的，現在我們都不碰油或吃了不好的油，不是沒有發炎和消炎的原料，就是原料不對，發炎和消炎過程走不完，身體就一直無法痊癒。其實高品質的肉裡，好的發炎和消炎的油脂是一起來的，這樣發炎過程走得快，消炎過程也走得快，發炎快加消炎快，痊癒相對就快。

  10）癌症是因為環境裡的毒太多造成的嗎？

   錯！環境裡的毒，營養充足、生理平衡的人有能力化解。癌症是不喝水、老是吃會化成糖的食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），以及吃錯油造成的。脫水等於缺血，血管裡的閘門就開始從末稍關閉，門後面的組織沒有了血水，就開始缺氧，廢物排不掉、氧份進不來。細胞在這樣悪劣的環境下生長，就像在悪劣環境下成長的人一樣，兇猛不知他人界限，會一直增長搶地盤，這就是癌細胞。巧的是，癌細胞的主食就是糖。所以不喝水、又不停的吃糖的人，無疑是給癌細胞製造溫床。環境裡的毒，要靠肝臟分解，分解後水溶性的毒走腎─尿、脂溶性的毒走膽─大便，不喝水，腎那條排毒管道就堵住，吃錯油或不吃油，膽汁濃稠，那條排毒管道也就堵住，因此體內細胞
 所處的環境就變悪劣，同上，悪劣環境下生長的細胞，很容易病變為癌細胞。

  11）睡不著是因為想太多嗎？

   錯！人會睡不著有三大可能：一是血糖失衡、二是日曬不足、三是蛋白質攝取量不足。血糖一大力不停的震盪，血糖太高很high睡不著，夜裡掉到谷底時，腎上腺大量釋放壓力荷爾蒙，人就醒過來了。壓力荷爾蒙是讓我們用來抵禦緊急事件的荷爾蒙，能讓我們亢奮集中精神，所以它在時，我們是不可能睡得著的。再來我們的睡眠激素是兩眼間松果體在調節的，它隨著光照而調節。但是我們白天都不曬太陽，夜裡又燈火通明，松果體被搞昏了，激素製造不足，當然睡不著。最後，睡眠激素是以蛋白質的最小單位胺基酸為原料的，如果這個人蛋白質不足，或是胃酸太少，無法有效分解蛋白質，那麼睡眠激素就會不足，當然睡不著。

  12）吃肉會讓體質變酸嗎？

   錯！吃每一種食物都會代謝出酸，身體都有設計完美的緩衝機制來應對。所以消化分解速度就決定了酸在體內升高的速度。吃高糖食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品）又不跟著吃會減緩它分解速度的肉和油，代謝出的酸高升速度過快，身體來不及緩衝，形成酸性體質。

  13）吃藥可以根治慢性病嗎？

   錯！吃藥不但不能根治慢性病，還會引起其他病症。比如有人胃食道逆流吃中和胃酸的藥，就會因為胃酸不足而無法分解礦物質，礦物質不足，就緊接著造成各種肌肉問題，因為肌肉是靠礦物質才能自如收縮與放鬆，這時就會因為肌肉無法放鬆而形成偏頭痛、睡不著、心悸（心臟也是是肌肉）、抽筋等症狀。

  14）過動、讀寫障礙、自閉、亞氏保加症是遺傳性精神疾病嗎？

   錯！過動兒於過去十年來增加了500%，沒有一種遺傳基因能以這種速度轉變。這些被歸類於遺傳性精神的疾病，多源自於腸道的問題。除了基因能遺傳外，腸菌也能傳給下一代。腸菌長不全，腸壁上的淋巴結很容易被刺激腫大，大便毒素回流經血液損害腦部。腸菌失衡使得壞菌深根入腸壁，它所代謝的物質是毒素，同時能影響腦部，使得注意力、感官、情感連結異於常人。

   15）憂鬱症、躁鬱症、精神分裂症的人都是想不開的嗎？

   錯！「想的開」也是由腦部化學支持的。有精神疾病的人，都有許多生理機能影響腦部化學的形成。如胃酸不足無法消化蛋白質，缺乏重要胺基酸（蛋白質最小單位），腦部化學就沒有重要原料來源。又如過量的高糖飲食（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品）形成維生素B的流失，而腦部化學的轉換就是靠維生素B，因此又讓腦部化學匱乏。所以，我心理門診中的病人，多是食高糖飲食，以及都有嚴重的消化道問題！

只靠儲蓄，不會變有錢！ [理財.財富.投資.存錢]

作者【文／法意．佛洛阿水】 | 30雜誌 – 2016年9月2日 下午3:34

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  只靠儲蓄，不會變有錢！

最近有個剛滿30歲的年輕上班族透過臉書粉絲團寫信給我，他說他月薪有4萬多，即便省吃儉用，銀行存款增加的速度還是很慢，他覺得應該投資賺錢，但一直過不了心裡認為投資是高風險、不務正業的關卡。

我問他何時開始覺得投資是不正當的行為。他說從還沒上學，父母就囑咐以後不可賭博跟玩股票，還加碼放送有親戚玩股票玩到妻離子散。他還說爸媽一輩子都沒有買過股票，靠著在區公所與私人企業上班的薪水，在南部買了一棟透天厝，還把3個小孩拉拔長大。

不少相類似的理財觀，透過從小跟父母相處的生活經驗與耳提面命傳遞：不要投資、保險多買一點、用定存籌房子的頭期款。這些無形中的意識，讓我們在人生重大金錢決策上，幾乎複製父母著的意念。甚至有朋友跟我說，即便他覺得投資是必要的，卻始終對投資賺錢存著一份罪惡感，一份做壞事、違逆父母的不安。

說來，50歲以上的爸媽會期待小孩不要投資，安分地靠薪水成家立業是有道理的。在他們成長、工作的1980年代，那是個每年GDP成長率跟銀行利率都有10%以上（沒錯，是現在的10倍！）的時代，那時在台北買房只要300萬，其他縣市更是不到200萬，就算一個月薪水1萬5，想買下房子也不是難事。

但是，多數人忽略的是：當時可行的理財觀，套用於現在的時空背景下，卻可能變成讓自己翻不了身的思想毒藥。

■過時理財觀，賠一生

迷思 1 ：只靠薪水養家

低起薪與低薪資成長已成目前常態，這兩件事加在一起的威力，會讓薪水族生活愈來愈吃緊，別說買房，連退休都有問題。

2000年以前，單靠薪水可以過得很好，那是因為台灣的傳產與電子業代工在全世界占有一席之地，但當中國大陸與其他東南亞加入全球化的代工陣營之後，只要他們的勞資比我們便宜，本地勞工薪水就很難有上漲的空間，倘若台灣的產業還是代工取向，企業就會只能透過找便宜的勞工來保持毛利率，只靠薪水的思維，等於跟全球化的潮流作對。

迷思 2：只靠儲蓄變有錢

一般來說，銀行的利率大概跟GDP成長率差不多。1980年代的GDP每年有10%以上的成長率，銀行定存利率同樣有至少10%的水準，即使來到1990年代，都還有7%以上，想當年不管是定存、還是儲蓄險，每年利息都很可觀。

經歷過那個年代的人很自然地會把定存、儲蓄險視為最主要的資產配置，久而久之，就變成理財的習慣去處。

但未來台灣的GDP成長，在全球代工的角色沒有改變前，平均將會維持在2%以下的常態，也就是利息將會維持在低檔，甚至低於物價上漲率。除了安全的需求要放小部分的救命錢在定存與儲蓄險上，對於年輕人來說，把多數的錢放定存與儲蓄險，等於放棄了讓資產上漲的機會。

迷思 3：參與投資很危險

台股歷年最高點是1990年的1萬2682點，同年大跌到2485點。當時許多人連公司做什麼都不知道，只是看到股價一直漲就忍不住進場了，還有些更勇敢的人借錢融資買股票，當然大跌時就死無全屍，這些慘痛的經驗成為父母對小孩百般叮嚀的負面教材。

可危險的不是投資，而是人們漲高高才敢進場，殺下去大賠才會認分出場的錯誤行為。

正常來說，投資是參與個別公司或是單一國家、全球的經濟成長，只要長期而言，公司、國家或是全球的經濟往上走，當遇到重大利空回檔，反而是進場參與經濟成長的好時機。若只抱著投資很危險的觀念而不投資，就像覺得戀愛會失戀，所以不找人交往一樣可惜！

迷思 4：保險愈多愈好

有個朋友年收入約80萬，在從事保險的親戚說服下投入一半薪水進保險（我也不知道為何保險公司會讓他承保這麼高的保費），除了一半的是儲蓄險外，實支實付、癌症、意外險的規畫幾乎都是保到頂。他連著幾年沒出事，倒是繳了上百萬的保費，有次流感住院，竟然領了10幾萬的保險金。

這位朋友平常過得苦哈哈，不敢聚餐、不敢買好東西對自己好，生活因保險而變調，直到後來做了理財健檢，才解約了一些不必要的保險。這種「出事不會慘，不出事會很慘」的保險買法，源自於大家對於保險的誤解，保險是保意外的風險，而不是愈多愈好。

■收入第二技能：學投資

在這個時代，理財已經是等同工作收入的必要才能。我建議大家可以撥出1/5逛臉書、玩寶可夢的時間，了解常見的金融商品：定存、保險、股票、基金。對產品理解後，還要學習資金配置。以下有些基本叮嚀供大家參考：

● 不到40歲的年輕人，建議留下6個月生活費的資金在定存就好。

● 一年總保費金額，含儲蓄險，別超過年收入的1/5，把錢省下來用在投資。

● 學習簡單投資策略。除了能掌握波段區間的高高手外，一般上班族適合用大波段投資，在股市大跌時進場，如台股從高點跌20%，美國跌10%就開始定時定額，長期下來讓資產隨著世界經濟表現而成長。

小時候父母告知我，吃雞爪的小孩不會讀書（據說是雞爪形狀會抓破書，讓小朋友書讀不好），就因為這個告誡，直到現在我不吃雞爪，甚至對雞爪的顏色、形狀都很排斥。父母自小的叮嚀讓我不敢吃雞爪，我錯過的是膠原蛋白，但若複製他們不合時宜的金錢觀，錯過的可能是下半輩子的自由自在！

這才是政府應該花錢做的廣告：有趣的泰國宣導片

姓氏來自哪

超完整的哦。
http://ppt.cc/ggdf

自在人生

🔴哪位高人寫的，這段話太經典了！打死不删！

活着就是勝利，賺錢只是游戲，健康才是目的，快樂更是真諦。百年之後，你睡你的，我睡我的。再美麗的語言也無法跟你溝通，因爲我們要沉睡，睡很久，很久……

所以，身邊的人要相互珍惜，因每個世人的時間都越來越少，最终還是要互相分離。不要爭執，不要鬬氣，好好説話，相互理解！

好好珍惜對你好的人 ，失去了，怎樣也找不回來。離開了，互聯網也聯系不上！

生命，每個人只有一次，或長或短；
生活，每个人都在繼續，或悲或歡；
人生，每個人都在旅途，或起或伏。
人無完人，事無完美。

有些小人，你不須計較，計較會煩；
有些繁事，你不必在意，在意會累。

世界很大，人心很細，哪能不遇到小人？
紅塵很深，人世浮華，哪能没有心煩事？
想得淺一點，活着就該隨遇而安！
看得淡一點，頭頂就有一大片藍天！

誰都會害怕失去，因此是拼了命的珍惜，後來却還是什麽都留不住。人到老年，還是順其自然吧，無可奈何也好，心態淡然也罷，認認真真地活在當下，自然發覺生活也並不是那麽難捱。

人一輩子，有人羡慕你，有人討厭你，有人嫉妒你，有人看不起你，没關係，他們都是外人。

生活就是這樣，你所做的一切不能讓每個人都滿意，不要爲了討好别人而丟失自己的本性。

一樣的眼睛，不一樣的看法；
一樣的耳朵，不一樣的聽法；
一樣的嘴巴，不一樣的説法；
一樣的心，不一樣的想法；
一樣的錢，不一樣的花法；
一樣的人們，不一樣的活法。

再優秀，也得要碰上識貨的人；
再付出，也得遇上感恩的人；
再真誠，也得趕上有心的人；
再謙讓，也得面對珍惜的人。

你所知道的不要全説，你所看到的不要全信。這個世界，不是用眼看，而是用心品。

自古人生最忌滿，半贫半富半自安；
半命半天半機遇，半取半捨半行善；
半聾半啞半糊塗，半智半愚半經賢；
半人半我半自在，半醒半醉半神仙；
半親半愛半苦樂，半俗半禪半隨缘；
人生一半在於我，另外一半聽自然。

用心數數，我們的生命已經過半，還有多少日子够我們浪费，够我們消遣，够我們作踐，够我們感嘆。
好好的活着，簡簡單單地過好老年的每一天！

這幾段話真的太經典了！發給身邊的朋友們讓大家领會领會吧！

失敗的反思, 網路影片.

嬤嬤很忙，笑翻全場

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMDAxMzExOA==&mid=402222576&idx=4&sn=fb8f79943282c31a2687af3a8f62a0c6&scene=0#wechat_redirect

我們老了就應該這樣快樂無憂，開開心心，笑開懷！！

55年研究世界難題，工程院院士一招防治老年癡呆(真人指導)

55年研究世界難題，工程院院士一招防治老年癡呆(真人指導)

2016-01-31 國醫大師健康

老年癡呆屬於一種退行性病變，很多人覺得是絕症，

但其實這個病是完全可以預防的。

中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授，

經過55年的臨床研究和理論工作，研發出一套“手指操”。

他自己評價這套操：

手是人類神經感覺最為敏感的部位，神經纖維也最集中。

動手後腦迴圈會發生改變，手的動作形成大腦新的興奮點，

有利於理解、記憶和思考。

記憶力、思考問題都解決了，大腦不斷形成新的興奮點，

就不會退化，這大體就是此操的原理了。

這套操的有效性不用懷疑，下面來指導大家具體動作，

擔心老年癡呆問題的朋友，每天可在下述方法中選擇2～3種交替操作。

這套操能夠有效的通過小指頭刺激，不斷形成腦部新興奮點，確保預防癡呆問題。

院士操6個動作防癡呆

1.將小指向內折彎，再向後撥，做屈伸運動10次。

2.用拇指及食指抓住另一隻手的小指基部正中，揉捏10次。

3.將小指按壓在桌面上，用手反復刺激之。

4.雙手十指交叉用力相握，然後突然猛力拉開。

5.刺激手心，每次捏掐20次。

6.經常揉擦中指尖端，每次3分鐘。

時間

早起、晚睡前各做完整的一次。

會覺得手部發熱，睡眠好，晚上腦子修復更好。

平常可以選做其中的動作，不會有副作用。

 

功能

有些老年人起床後會感覺手指發脹，也可以做一下，有助於改善症狀。

如果每天都能堅持多次（早晚一次、平時也適當運動）進行完整的刺激，

就能從而促進全身的血液迴圈，改善內臟的功能。

這套手指操是中國工程院院士研究出來的，特別針對老年癡呆這樣世界級的難題。

大家平常都練練，動作雖然簡單，但能有效避免老年癡呆。

建議推薦給朋友、親戚，很有必要。

真是太棒了, 小朋友雙人舞蹈

八月是父親月，敬祝天下的爸爸，八八節快樂。

一首「親愛的爸爸」之歌劇曲震憾了歐洲選秀歌壇。
荷蘭達人秀決賽冠軍，九歲的女孩──Amira Willighagen，以她優雅的歌聲擄獲了所有的評審與觀眾。

她的名字已紅遍了歐洲的音樂界，讓我們來傾聽上帝賦予她的天籟之聲！                                      

20張感人照片

如果，這20張照片能觸動你我的內心深處，那是因為【愛的力量】而產生的創意行動！
Love make world go round
http://i.eqxiu.com/s/AQYisGQB?from=groupmessage&isappinstalled=0

讓你每天幸福的14種方法

什麼是幸福？不同的人有不同的體驗。在我看來，幸福是一種感覺，一種內心平和與滿足的感覺，是一種沒有憂慮、恐懼、沒有魂繞夢牽想法的經歷。我們做了我們喜歡做的事情，得到了、贏得了或者取得了我們認為有價值的東西，此時我們就覺得很幸福。幸福表面看來是“好事”帶來的結果，實際上是由外界情況引發的一種內心感受。對多數人來講，幸福是游移不定的，因為他們的生活總是受外界的影響。保持幸福的最好辦法就是通過日常的修煉使內心平和；心態平和了，就很容易養成一種情不自禁的選擇⋯⋯幸福的習慣。下面這幾點供你參考，做到這些，一定會讓你的日常生活增加幸福感。

第一，努力改變看問題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。

第二，要想解決問題的辦法，別老想著問題本身。

第三，聽一些放鬆而又激勵人心的音樂。

第四，常看令你捧腹大笑的喜劇、小品或者相聲。

第五，每天騰出一點時間讀幾頁令人鼓舞的圖書或者文章。

第六，警惕思想動態。一旦你想起了不好的事情，趕快停下，轉到高興的事情上去。

第七，經常想想自己做過的事情，不要想沒做過的事情。早上起來，你想好了一天要完成的幾件事情，到了晚上你會覺得不高興或者很沮喪，原因在於你早上計劃的事情沒做完。多想那些做完了的事情，當然不是那些沒能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有幾件小事情沒做完，你的情緒會很受影響。這對你來說是很不公平的。

第八，.每天都給自己做點好事，可以是小事，諸如給自己買一本書、吃點自己喜歡的吃的、看一個自己喜歡的電視節目或者電影、在街上散步等等。

第九，每天至少做一件讓別人高興的事情。可以是一句話，溫暖了同事的心，也可以是在路口停下車讓行人先過，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時候，你自己也高興，別人也會盡量讓你高興。

第十，總是期待著幸福的到來。

第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，應該為別人的幸福而感到幸福。

第十二，與幸福的人交往，向他們學習，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。

第十三，當事情沒能按照預期計划進行時，態度要超脫一些。超脫會使你冷靜，會使你控制情緒。超脫並不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態就會平衡。超脫與內心平和有關係，內心平和了就會有幸福可言。

第十四，多笑。俗話說，笑一笑，十年少。

                          （網路圖文）

１１８首 西洋抒情老歌 連續播放

女子從11樓跳下，竟看到10樓恩愛夫妻正在...

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女子從11樓跳下，竟看到10樓恩愛夫妻正在....

大榴蓮

2016-07-02 04:22

從前，有個人從十一樓跳下

看見10樓恩愛夫妻正在互毆

看到了9樓平常堅強的Peter正在偷偷哭泣

看到了8樓的阿妹發現未婚夫跟最好的朋友在床上

看到了7樓的丹丹在吃她的抗憂鬱症藥

看到了6樓失業的阿喜還是每天買7份報找工作

看到了5樓受人敬重的羅老師正在偷穿老婆的內衣

看到了4樓的Rose又和男友鬧分手

看到了3樓的阿伯每天都盼望有人拜訪他......

看到了2樓的莉莉還在看她那結婚半年就失蹤的老公照片

在我跳下之前我以為我是世界上最倒霉的人

現在我才知道每個人都有不為人知的困境

我看完他們之後深深覺得其實自己過得還不錯

所有剛才被我看到的人，現在都在看著我

我想他們看了我以後，也會覺得其實自己過得還不錯

其實人的生活都是一樣的

在覺得自己不幸的同時，別人比自己更不幸

所以要學會滿足和珍惜

做人就是這樣

除了快樂和健康是自己的

其他的任何東西都可能在無法控制的情況下瞬間消失

心是個容器，煩惱裝太多了，快樂就沒有空間了

放一放，沒什麼大不了。

相信我，好好珍惜現在的時光

不要過多的抱怨

另外和你分享，

昨天再好，也走不回去；明天再難，也要抬腳繼續。

沒有人能煩惱你，除非你拿別人的言行來煩惱自己；

沒有放不下的事情，除非你自己不願意放下。

日子，過的是心情；生活，要的是質量。

要懂得，無事心不空，有事心不亂，大事心不畏，小事心不慢。

人生的悲歡離合，酸甜苦辣，皆係於心，心態若安好，就沒有過不去的坎。

經營好心情，你就擁有了生活的全部!

生命，每個人只有一次，或長或短，生活，每個人都在繼續，或悲或歡；

人生，每個人都在旅途，或起或伏。

人無完人，事無完美，有些小人，你不須計較，計較會煩；

有些繁事，你不必在意，在意會累；

世界很大，人心很雜，哪能不遇到小人？

紅塵很深，人世浮華，哪能沒有煩心事？

想的淺一點，看的淡一點！

委屈了，默默無語；誤解了，微微一笑。

沒有陽光，就聽風吹，看雨落；沒有鮮花；就輕嗅泥土的芬芳，沒有掌聲，就享受獨處的清寧。

~

~

守好心，走好路，珍惜最真的情感，感受最近的幸福，享受最美的心情，任時光流轉，歲月變遷。

不抱怨，不言苦，不憂傷，不認輸，

壓抑了，換個環境深呼吸；

困惑了，換個角度靜思考；

失敗了，蓄滿信心重新再來。

要面對自己。

豁達人生，寬闊心懷，

原諒錯誤，坦然生活，

修得胸中雅量，蓄得一生幸福，

俯身去做事，用心去做人。

from:
 http://m.news-adding.com/news/5776d120c4db3f0178287806#.V4UajOPbrBq.lineme

「六動」，挺讚的，與各位分享

 馬雲說：
~水不動就是死水，
 人不動就是廢物。~
 
1  .關係靠走動
2  .團隊靠活動
3  .客户靠感動
4  .資金靠流動
5  .生命靠運動
6  .成功靠行動
  請體會這6句箴言

 比爾蓋茲說【人生四不要】

1、不要把煩惱帶到床上，因為那是一個睡覺的地方。

2、不要把怨恨帶到明天，因為那是一個美好的日子。

3、不要把憂鬱傳染給別人，因為那是一種不道德的行為。

4、不要把不良的情緒掛在臉上，因為那是一種令人討厭的表情。
  請堅持這四點。

美了你的眼，亮了你的心！[轉貼]

美了你的眼，亮了你的心！

2014-10-06

葉子國學書園

 

思想太少可能失去做人的尊嚴，思想太多可能失去做人的快樂。——度也！

 掙錢是技術，花錢是藝術；能不能掙錢看智慧，會不會花錢看品味。——道也！

 對自己好點，這一生不是很長；對身邊的人好點，下輩子不一定還能遇上。——愛也！

 當我們是少數時，可以測試我們的勇氣；當我們是多數時，可以測試我們的寬容——仁也！

 耐得住，傷得起，拿得下，放得開，看得準，失得安，活得透，走得暢。活在當下——君也！

 如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可——知音也！

 人和人，別說配不配，一塊錢的打火機也能點著一萬塊錢的香煙。

 幾萬塊錢的一桌菜它還是離不了二元錢一包的鹽。
 
如果你的生活以金錢為中心 你會活的很苦

 如果你的生活以兒女為中心 你會活的很累

 如果你的生活以愛情為中心 你會活的很傷

 如果你的生活以攀比為中心 你會活的很苦悶

 如果你的生活以寬容為中心 你會活的很幸福

 如果你的生活以知足為中心 你會活的很快樂

 如果你的生活以感恩為中心 你會活的很善良

 文章引自:http://blog.xuite.net/aab901006/twblog/250865571
引用網址 秋菊蘭若 :美了你的眼，亮了你的心**

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好運會當頭喔！

請把這文章看完，好運會當頭喔！信不信由您！祝您好運！
  一隻狐狸發現一雞窩，卻因為太胖攢不進柵欄。於是餓了三天，終於進入。可是飽餐後又出不去了，只好重新餓了三天才出去。最後它哀歎自己，在這個過程中除了過了個嘴癮，基本上是白忙一場了。

人生何嚐不是如此啊。赤裸裸來，赤條條走，無人能帶走一生經營的財富與盛名。用青春賺的錢，難以買回青春；用生命賺錢，難以買回生命；用幸福換來的錢，難以換回幸福；用時間掙來的錢，難以掙回時間。即使用一生得到全世界的錢，全世界的錢也買不回自己的ㄧ生。
   所以該工作時且工作，該休息時且休息，愉快工作，享受生活 ，珍惜所擁有的，愛你所愛的，開心過好每一天。房子再貴，你睡的只是一張床。

車子再好，超速還是要吃罰單。
包包再貴，也只比塑料袋多一個炫富的功能。
   別人的老婆再美，
總有一天會變成老太太。

   別人的老公再有錢，不如一個窮光蛋老公愛你。
不要為了追求沒有的 ，而忘了自己已有的幸福
   知足常樂！如果拿你身上10斤肉換取父母的十年長壽，你願意嗎？ 願意的請轉發。 我願意做好一切換好一輩子。 
只要你分享給自己的好朋友，五天以後你一定好運臨頭，超準！！加油！！
  這是來自荷蘭的一個諺語：
錢可以買到棟房子，但買不到家庭。
錢可以買到鐘錶，但買不到時間。
錢可以買到床，但買不到睡眠。
錢可以買到書，但買不到知識。
錢可以買到醫療服務，但買不到健康。
錢可以買到地位，但買不到尊重。
錢可以買到血液，但買不到生命。
錢可以買到性，但買不到真愛。 

看完一定記得發給我、別問為什麼、發完你就知道了。 [line 文]

看完一定記得發給我、別問為什麼、發完你就知道了。

笑是什麼？笑是神。
生氣是什麼？生氣是鬼。
你一笑，神就來。
你一氣，鬼就來。
神一來，鬼就得走，這叫神出鬼沒。
你每天要是高高興興，樂樂呵呵，就能把病餓死。
病靠吃氣活著，
瘡靠吃火活著。
一個是水，一個是飯。
你不生氣，你不上火，
就等於不給病水喝，
不給病飯吃。
沒吃沒喝，病就自然餓死。
你總是快快樂樂，
不但不長毛病，
辦事還順利，
這不是真理，是生活。
照顧好自己的身體，
對自己健康負責，
世界上所有的東西都不是你的、唯有身體才是自己的。
今明兩天是最疼朋友日，
轉給你最疼的15個朋友，
你聽好，認識你一輩子值了，想起誰就發出去，
發給15個人，也包括我，
如果有三個人回，你的願望將實現，
不許不發，因為我要你幸福