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2010年4月11日 星期日

1天5餐也瘦 大三女3年甩43公斤[幸福史壯]

1天5餐也瘦 大三女3年甩43公斤[幸福史壯]

更新日期:2010/04/11 18:34 陳詩璧

減肥還能一天吃五餐嗎?台北一名大三女學生就是靠這種方式,花了3年瘦下43公斤,設計這種減肥法的醫生表示,雖然可以吃下午茶和宵夜, 還是要控制卡路里,而且油膩和清淡要分開來吃,號稱是代謝慢的民眾才有效,不過也有其他的醫師認為,這份食譜看起來蛋白質攝取較少,恐怕男生也不合適。


瘦 身民眾Hanna:「這個時候升高中的時候,然後也是我最高峰的時候,94公斤。」


看著高三照片,今年25歲的Hanna,幾乎就快認不出 來是自己,當時體重高達94公斤,花了3年時間,減下43公斤,整整瘦了一大圈,方式卻是一天吃五餐。Hanna:「我都是分食,不會說挨餓,對,都不會 餓到肚子。」


醫師楊名權:「這些屬於比較油脂,比較油多的,不要在晚餐吃。」


哪些油、哪些清淡?醫師建議分開吃,他設計的減 肥法,還是要控制卡路里,早餐可以吃香蕉、豆漿、茶碗蒸,中午包子、青菜配肝連湯,下午茶吃水果,晚餐咖哩飯,宵夜再吃個零卡愛玉凍,一天下來,熱量控制1200大卡。Hanna:「減重的時候,中途會遇到停滯期,在這段期間當 中,一定要一直把持住。」


Hanna瘦了43公斤,後遺症是皮膚變鬆,減重3年,平均1個月瘦1點多公斤,食譜熱量隨著體重也要調整,像是 60至70公斤,一天吃1200大卡,瘦到50到60公斤之間,1千卡1天,50公斤以下,能吃的只剩8百卡,分5餐吃。楊名權:「少量多餐也比較對一些 代謝慢的,累積的負荷比較好消耗。」


怎樣叫代謝差?像是晚餐常常大吃大喝,成功率號稱高達8成,但其他醫師認為這份菜單,男生並不建議,因 為蛋白質攝取不多,長期下來,擔心營養素攝取不均衡,畢竟體質因人而異,不是每份減肥食譜都適合每個人。


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